乳房自我檢查作為女性關(guān)注乳腺健康的一種尤為重要方法，其通過(guò)定期開(kāi)展自查這一途徑能夠讓女性熟悉乳房處于正常狀態(tài)下模樣，以便及時(shí)察覺(jué)到出現(xiàn)的異常變化。

建議女性每月于月經(jīng)結(jié)束之后一周去實(shí)施（這主要是因?yàn)榇藭r(shí)受激素影響程度相對(duì)較小，乳房也相對(duì)更為柔軟些），絕經(jīng)之后的女性則可以固定于每月特定某一天進(jìn)行檢查操作；此項(xiàng)檢查涵蓋“看”與“摸”這兩個(gè)步驟，并且需要在光線充足且私密這種環(huán)境狀況下開(kāi)展。首先所進(jìn)行的“視診”操作要求是，女性需面對(duì)鏡子雙臂自然下垂，觀察乳房在大小、形狀方面是否對(duì)稱，皮膚是否有諸如凹陷、紅腫、呈現(xiàn)橘皮樣改變或者潰瘍等狀況，乳頭有無(wú)內(nèi)陷、偏移現(xiàn)象或者存在異常分泌物；而后雙手叉腰、雙臂上舉，分別從正面與側(cè)面兩個(gè)角度對(duì)乳房輪廓有無(wú)異常隆起或者凹陷進(jìn)行觀察。接著開(kāi)展的“觸診”步驟為，女性需仰臥平躺，肩下墊一個(gè)小枕，讓檢查側(cè)手臂向上舉起；要使用右手對(duì)左乳進(jìn)行檢查，左手則用于檢查右乳，手指需并攏起來(lái)，利用指腹而非指尖，以打圈或者垂直按壓這樣的方式，從乳房外圍按照順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蛑鸩匠轭^部位移動(dòng)，從而確保覆蓋整個(gè)乳房區(qū)域（其中包含腋尾以及鎖骨下方）；在這過(guò)程里要注意感受乳房?jī)?nèi)部有無(wú)腫塊、硬結(jié)、增厚情況或者出現(xiàn)壓痛感覺(jué)，并且要輕輕擠壓乳頭觀察有無(wú)溢液情形，最后還要對(duì)腋窩淋巴結(jié)是否腫大加以檢查。要是女性發(fā)現(xiàn)像是無(wú)痛性腫塊、乳頭血性溢液、皮膚凹陷或者皺縮、乳頭突然內(nèi)陷以及腋窩淋巴結(jié)腫大等狀況時(shí)就應(yīng)當(dāng)及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)；需要留意的是，自我檢查并不能替代像乳腺超聲或者鉬靶這類(lèi)醫(yī)學(xué)影像檢查，特別是對(duì)于40歲以上人群或者處于高危狀態(tài)人群而言應(yīng)定期展開(kāi)臨床篩查；之所以進(jìn)行自查其意義在于提升女性自身健康意識(shí)，畢竟早期乳腺癌所表現(xiàn)出腫塊大多具有單發(fā)、質(zhì)硬、邊界不清楚以及活動(dòng)度較差等特征，但許多良性病變例如囊腫、纖維腺瘤等同樣有可能觸及腫塊，所以女性無(wú)需過(guò)度恐慌，因?yàn)橹挥袑I(yè)醫(yī)生將影像學(xué)檢查與病理檢查相結(jié)合之后才能夠確診病情。

總之，養(yǎng)成每月開(kāi)展自查這樣的習(xí)慣并且配合定期進(jìn)行體檢，這才是守護(hù)女性乳腺健康最為關(guān)鍵所在。