在日常生活里對人們健康有著直接影響的飲食習慣方面，對于那些計劃懷孕或者已然懷孕的夫婦而言，合理飲食其重要性更是不言而喻，鑒于有些食物或許會給生育能力造成負面影響，所以知曉這些信息就有助于做出更為健康的飲食選擇，下面來可能影響生育的食物。

1. 像鯊魚、劍魚這類深海魚類，因含有較高汞含量，若長期攝入，有可能會對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，繼而去影響生育能力，故而建議選擇三文魚、鱈魚等低汞魚類。

2. 包含香腸、培根之類的加工肉類，此類食品中常常添加了大量防腐劑與其他化學物質(zhì)，要是長期食用，或許就會干擾正常激素水平，這對于備孕是不利的。

3. 反式脂肪酸常見于部分烘焙食品例如蛋糕以及快餐還有某些類型零食之中，有研究表明，過量攝入反式脂肪酸與不孕癥之間存在著某種關(guān)聯(lián)。

4. 盡管適量飲用咖啡對多數(shù)人而言是安全的，然而大量攝入咖啡因(每天超出200毫克)，這就很可能會降低女性受孕幾率并且增加流產(chǎn)風險。

5. 不管是男性還是女性，在嘗試懷孕期間都應(yīng)該避免飲酒，畢竟酒精能夠損害精子質(zhì)量以及影響卵子發(fā)育，由此降低成功懷孕的機會。

6. 含糖飲料及甜食這樣的高糖飲食，不但會致使體重增加，而且還可能引發(fā)胰島素抵抗等方面的問題，而這些問題都和生育障礙存在關(guān)聯(lián)。

7. 未煮熟的海鮮和肉類，這種生食或半生食的海鮮、肉類或許存在寄生蟲或細菌污染的風險，這對孕婦及其胎兒來說都是潛在危害。

接著談?wù)勗衅诔运淖⒁馐马?，水果富含像維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，對于孕婦來講是相當好的天然補給品，不過在享受美味的同時也得留意以下方面。

- 需保證水果表面沒有農(nóng)藥殘留或其他污染物，用流動水徹底清洗之后再食用，以此達到清洗干凈的目的。

- 盡管水果營養(yǎng)價值頗高，可它們同樣含有一定量糖分，要是過度攝入，就可能導(dǎo)致血糖波動甚至妊娠糖尿病的發(fā)生，所以建議每日攝入量要控制在合理范圍之內(nèi)。

- 盡量多吃不同種類的新鮮水果，通過這樣來獲取全面均衡的營養(yǎng)，同時注意季節(jié)性變化，優(yōu)先選擇當季水果，這樣既新鮮又經(jīng)濟實惠，做到多樣化選擇。

- 如果知曉自己對某種水果過敏，那就應(yīng)該完全避免接觸該類水果，以防引發(fā)不必要的健康問題，即避免過敏源。

- 正確保存能夠延長水果保鮮期，保持其口感與營養(yǎng)狀態(tài)，比如香蕉不宜冷藏，蘋果則需放在陰涼通風處保存等，這就是要注意儲存條件。

總之，通過科學合理的飲食規(guī)劃，不但有助于提高生育能力，而且還能為孕期提供充足營養(yǎng)支持，以促進母嬰健康。