對于那些同時受腹瀉也就是俗稱拉肚子與糖尿病共同困擾的人們而言，選取適配的食物這件事具有至關(guān)重要性，因其不僅在緩解腹瀉癥狀方面能起到有效助力，而且對控制血糖水平這一關(guān)鍵事項也可提供幫助;

接下來會闡述一系列契合這類人群食用的食物方面的相關(guān)建議。

1. 具備易消化特性的碳水化合物品類

- 白米飯：

那種煮得相對軟爛從而更易于人體消化的白米飯是比較適宜的選擇。

- 饅頭：

盡可能挑選由全麥或者雜糧制作而成的產(chǎn)品，目的在于能夠有效增加膳食纖維的攝入量。

- 面條：

挑選細(xì)面類型，并且在烹飪過程中添加較多水分，進(jìn)而使得面條更加柔軟易食。

2. 屬于清淡且易消化范疇的蛋白質(zhì)來源

- 蒸蛋：

要注意避免添加過于大量的油脂或者調(diào)味料的蒸蛋產(chǎn)品。

- 魚肉：

諸如鱸魚、鱈魚這類的魚肉，以清蒸或者水煮方式烹飪?yōu)榉桨浮?/p>

- 豆腐：

質(zhì)地較為嫩的豆腐對于腸胃存在不適狀況的人群來說更為合適。

3. 富含益生元的特定食物品種

- 燕麥：

其可被視為早餐的其中一種選擇，不過必須留意不要超出適量的食用范圍。

- 香蕉：

已然成熟的香蕉內(nèi)部含有豐富的鉀元素成分，這對于補(bǔ)充因腹瀉造成丟失的電解質(zhì)有顯著幫助。

- 蘋果泥：

經(jīng)過去皮處理之后制作成為泥狀的蘋果，能夠讓人更容易進(jìn)行消化與吸收。

4. 具有充足水分并且低糖屬性的水果類別

- 西瓜：

盡管西瓜自身含糖量并非很高，但依舊需要秉持適量食用的原則。

- 梨子：

其具備相當(dāng)良好的潤腸通便方面的作用。

- 藍(lán)莓：

富含抗氧化劑成分的藍(lán)莓，對人體健康具有益處。

5. 歸為高纖維類型的蔬菜品種

- 胡蘿卜：

這種蔬菜富含β - 胡蘿卜素以及多種不同的維生素成分。

- 菠菜：

能夠給人體提供鐵質(zhì)以及其他各類礦物質(zhì)物質(zhì)。

- 南瓜：

它具有溫和不刺激的特性，對于腸胃敏感的人群來說是比較適宜食用的。

注意相關(guān)事項的必要提醒

- 盡量做到少吃甚至不吃那些油膩、辛辣以及具有較高消化難度的食物品類。

- 應(yīng)該對每餐的進(jìn)食量予以有效控制，采取少量多餐這樣的方式有助于減輕腸胃所承擔(dān)的負(fù)擔(dān)。

- 在正處于腹瀉發(fā)生的這個期間，需要格外注意充分補(bǔ)充足夠量的水分，目的是防止出現(xiàn)脫水狀況。

- 假設(shè)相關(guān)情況嚴(yán)重或者持續(xù)存在且不見好轉(zhuǎn)跡象，則需要及時前往就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生所給出的意見內(nèi)容。

最后需提醒大家，在對飲食結(jié)構(gòu)作出調(diào)整改變的過程當(dāng)中，同時也應(yīng)該注重對血糖變化狀況進(jìn)行監(jiān)測，在有必要的時候與營養(yǎng)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師展開溝通，從而制定出符合自身特性的個性化飲食規(guī)劃內(nèi)容。