高血壓這種常見慢性疾病，若長期處于不受控制狀態(tài)下便有可能將心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重健康問題的風(fēng)險(xiǎn)予以增加;

而除了遵循醫(yī)生指導(dǎo)服用藥物外，調(diào)整飲食習(xí)慣同樣是對(duì)控制血壓能起到幫助作用的有效方法之一;

接下來所介紹的這六種食物則是有助于血壓降低的：

1. 香蕉：

富含鉀元素的香蕉，因鉀能夠協(xié)助身體把多余的鈉鹽進(jìn)行排出，進(jìn)而達(dá)成減輕血管壓力之目的，適量食用香蕉對(duì)于讓血壓水平維持在健康狀態(tài)很有幫助。

2. 深海魚類：

諸如三文魚、鯖魚這類富含Omega - 3脂肪酸的魚類，通過研究被證明能夠?qū)ρ獕簩?shí)現(xiàn)有效降低，且Omega - 3不光是對(duì)心臟有益處，還可以減少炎癥反應(yīng)從而促進(jìn)心血管健康。

3. 綠葉蔬菜：

像菠菜、油麥菜這些綠葉蔬菜，它們含有豐富的鉀、鎂以及膳食纖維，而這些均為有利于降低血壓的重要營養(yǎng)素，與此同時(shí)，它們還提供大量抗氧化劑，對(duì)心腦血管起到免受損害的幫助。

4. 堅(jiān)果與種子：

核桃、杏仁、亞麻籽這類食物，含有健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，這些成分被認(rèn)為能夠?qū)ρh(huán)予以改善，以此來幫助降低血壓，但要注意的是，因堅(jiān)果熱量較高，食用時(shí)需對(duì)分量進(jìn)行控制。

5. 全谷物：

燕麥、糙米之類的全谷物食品，富含膳食纖維，可以幫助將中的膽固醇水平予以降低，同時(shí)對(duì)體重控制也有利，以此間接地對(duì)血壓產(chǎn)生積極影響。

6. 大蒜：

研究顯示，定期食用新鮮大蒜或者其提取物可能在一定程度上對(duì)血壓降低有幫助，大蒜中的某些活性化合物被認(rèn)為具備擴(kuò)張血管的作用，由此來輔助血壓的降低。

值得留意的是，雖說上述這些食物對(duì)于控制血壓存在好處，然而關(guān)鍵在于保持均衡飲食，并且要與規(guī)律運(yùn)動(dòng)及良好生活習(xí)慣一同發(fā)揮作用;

倘若您已經(jīng)被診斷為患有高血壓，務(wù)必按照專業(yè)醫(yī)療人員的建議來進(jìn)行治療;

此外，任何飲食方面的重大改變之前都應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以此保證所采取的措施與您個(gè)人的健康狀況相契合。