在現(xiàn)代這般生活節(jié)奏被推動著日益加快且工作壓力隨之漸趨增大的社會環(huán)境下，致使很多人開始呈現(xiàn)出那種介于健康與疾病這二者之間，意味著生理功能處于低下水平的亞健康狀態(tài)，此狀態(tài)不單單會對個人工作效率及生活質量形成影響，甚至還極有可能于未來為健康埋下嚴重隱患。

而造成亞健康狀況的主要原因，能夠被歸納劃分至以下三個方面：

1. 存在不良生活習慣

那些可被認定為不良的生活習慣，乃是致使亞健康出現(xiàn)的首要關鍵因素之一，當中涵蓋有不規(guī)律的作息時間安排、飲食結構方面不合理的情形以及在體育鍛煉層面缺乏足夠投入等狀況。

- 不規(guī)律的作息表現(xiàn)：

倘若長期維持熬夜或者睡眠不足的狀態(tài)，那么就會對人體正常運轉的生物鐘產生嚴重的影響，如此一來便會使得免疫系統(tǒng)功能降低，進而讓人更易于產生疲勞之感。

- 飲食方面的不當之處：

過量攝入那些屬于高熱量的食物，然而卻對富含維生素的蔬菜水果之類食物有所忽視，這種情形最終會導致營養(yǎng)失衡的結果，從而進一步對身體健康造成不良影響。

- 運動缺乏的狀況：

久坐不動已然成為現(xiàn)代人群中普遍存在的一個顯著問題，長時間處于缺乏適量身體活動的狀態(tài)，會導致肌肉力量呈現(xiàn)下降趨勢，且心肺功能也會隨之逐漸減弱。

2. 承受心理壓力過大

伴隨社會競爭的不斷加劇，無論是職場環(huán)境中還是學業(yè)領域里，眾多人都正面臨著巨大的挑戰(zhàn)，這一局面使得許多人不得不承受著前所未有的心理方面的壓力。

要是長期處于這樣的高壓環(huán)境之下，便容易滋生出諸如焦慮、抑郁之類的負面情緒，而這些負面情緒無一不對身心健康造成極為不利的影響。

- 情緒管理的不當情形：

當面臨困難的時候，假如個體不能夠妥善地調節(jié)自身情緒，那么便極有可能陷入消極悲觀的情緒當中，并且難以從中掙脫出來。

- 人際關系的緊張問題：

復雜程度頗高的人際關系倘若處理得不夠恰當，也同樣會給人帶來額外的精神方面的負擔。

3. 面臨環(huán)境污染嚴重

環(huán)境污染當前已然成為一個不容忽視的重要問題，諸如空氣中所存在的污染物、水體遭受的污染以及噪音帶來的污染等多種情況，均會對人體健康構成相當程度的威脅。

- 空氣質量較差的影響：

要是長期暴露于含有大量諸如 PM2.5 這類有害物質的空氣環(huán)境之中，那么就會使得患呼吸系統(tǒng)疾病的風險有所增加。

- 水質遭受污染的危害：

飲用已然受到污染的水源，同樣會對人體內部的各個器官造成不同程度的傷害。

- 噪音帶來干擾的后果：

持續(xù)性存在的高強度噪音，不僅會對人的聽力產生影響，并且還有可能引發(fā)諸如失眠之類的一系列問題。

針對上述所提及的諸多問題，若想要改善亞健康的實際狀況，便需要從調整生活方式這一基礎層面做起，例如努力保持良好且規(guī)律的作息習慣、做到均衡合理的膳食搭配、積極加強體育鍛煉等;

與此同時，個體也需要學會采用有效的方式去應對壓力，借助正面積極的思考模式來緩解心理層面上的不適感覺;

最后，在具備可能性的情況下，盡可能地遠離各類污染源，從而實現(xiàn)保護自身免受外界環(huán)境不良影響的目的。

也唯有做到如此這般，才能夠真正達成身心健康這一預期目標。