關(guān)于針對那些患有高血糖以及高血脂人群所制定的飲食指南而言，在妥善管理此類健康問題方面，合理進行飲食控制被視為起到關(guān)鍵作用的核心要素。緊接著呈現(xiàn)的是一份專門為這類群體精心準(zhǔn)備的飲食清單表，這份清單表主要通過選取適宜的食材，從而致力于實現(xiàn)對血糖水平以及血脂狀況予以有效改善的目標(biāo)。

在主食類別方面，全谷物類諸如糙米、燕麥、藜麥這類富含膳食纖維的各類食物，它們在食用后能夠達成幫助人體減緩餐后血糖上升這一速度的良好效果；雜豆類像紅豆、綠豆以及黑豆等包含著豐富植物蛋白和可溶性纖維的食物，在協(xié)助降低人體膽固醇水平這一方面具備顯著功效；薯類則可以在適量的情況下，用土豆（但必須是非油炸形態(tài)）、紅薯等對部分精制米面制品加以替代，不過需要格外留意它們含糖量相對較高，絕對不宜過量食用。

就蔬菜類別來說，綠葉蔬菜像菠菜、油菜、生菜等這一類呈現(xiàn)深綠色的蔬菜，其不僅擁有較低熱量，而且還大量富含著維生素K以及其他具有抗氧化特性的各類物質(zhì)；十字花科蔬菜例如西蘭花、白菜、卷心菜等含有硫化物的蔬菜，在助力肝臟進行排毒這一重要過程中發(fā)揮著積極作用；菌菇類諸如香菇、金針菇、木耳等富含多糖體的食材，對調(diào)節(jié)人體血脂方面擁有一定程度上的積極效用。

在水果類別中，低GI值水果像蘋果、梨、櫻桃這類含糖量相對處于較低水平，并且還富含豐富纖維素的水果，可以將它們當(dāng)作加餐或者是零食來盡情享用；漿果類諸如藍莓、草莓等這類味道鮮美且含有大量抗氧化劑的小漿果，對人體心血管健康具有顯著的益處；值得特別注意的是，必須嚴(yán)格避免過多攝入果汁亦或是像芒果、香蕉這類含糖量相對較高的熱帶水果。

于肉類與海鮮類別而言，瘦肉涵蓋雞胸肉、豬里脊肉等經(jīng)過去皮去脂處理之后的白肉，以及牛肉、羊肉之中相對較為瘦的部分；魚類例如三文魚、鯖魚、鮭魚等富含ω - 3脂肪酸的海魚，它們能夠在降低人體血液當(dāng)中甘油三酯水平方面發(fā)揮出顯著且有效的作用；必須盡可能減少加工肉類（比如香腸、臘肉等這類食品）以及紅肉（像豬肉、牛肉等）的實際攝入量，這是由于它們往往普遍含有較高含量的飽和脂肪。

在乳制品及其他類別里，低脂奶制品選擇諸如脫脂牛奶、無糖酸奶等產(chǎn)品，它們能夠做到在補充人體所需鈣質(zhì)的同時，并不會給人體增加額外的脂肪負擔(dān)；堅果種子像核桃、杏仁、亞麻籽等雖然具備諸多益處，但鑒于其熱量密度相對較高，所以同樣應(yīng)當(dāng)注意適量食用；橄欖油在烹飪過程當(dāng)中，優(yōu)先選用單不飽和脂肪酸含量相對較高的橄欖油或者是其他植物油，盡量避免使用動物油脂。

在飲品類別方面，清水每天務(wù)必保證充足的水分得以有效攝入，至少需要達到每天8杯水這樣的基礎(chǔ)量；茶像綠茶、烏龍茶等未經(jīng)發(fā)酵或者處于半發(fā)酵狀態(tài)的茶葉，它們具備一定程度上的降脂功效；需要盡全力減少含糖飲料（比如碳酸飲料、果汁飲料等這類飲品）以及酒精飲品的消費行為。

需明確強調(diào)，以上所給出的各類建議僅僅作為一種參考用途，具體的飲食計劃必須依據(jù)個人體質(zhì)方面存在的差異，并且結(jié)合醫(yī)生給予的專業(yè)指導(dǎo)意見來進行針對性調(diào)整。除此之外，在日常的生活當(dāng)中，保持適量的運動也是極其重要的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，這是因為適量運動能夠幫助人體有效提高身體代謝率，進而有力促進血糖以及血脂趨向于正?；癄顟B(tài)。