失眠是常見(jiàn)的睡不著覺(jué)的毛病，為什么會(huì)這樣原因可復(fù)雜了，身體、心里、周?chē)h(huán)境還有生活習(xí)慣等好多方面的因素都能造成，要想把失眠治好得全面看看每個(gè)人的情況，用有針對(duì)性的辦法，下面從失眠為什么會(huì)有、常見(jiàn)的表現(xiàn)以及怎么治這三個(gè)方面講講。

一、失眠為什么會(huì)有

失眠的原因各種各樣，主要有下面這些類(lèi)別：

（一）心里的因素

心里著急、郁悶、壓力太大等心里狀態(tài)是讓人睡不著的重要原因，著急的時(shí)候人在睡覺(jué)前會(huì)過(guò)分擔(dān)心，腦子靜不下來(lái)；郁悶可能會(huì)讓人早醒或者睡覺(jué)質(zhì)量變差。

（二）身體的因素

人年紀(jì)大了，睡覺(jué)的模式可能會(huì)變，老年人更容易睡不著覺(jué)或者睡不踏實(shí)。

（三）環(huán)境的因素

外面有噪音、光線、溫度不合適，還有生活作息不規(guī)律，都會(huì)讓睡覺(jué)質(zhì)量變差。

（四）生活習(xí)慣

晚上熬夜、咖啡或者濃茶喝太多、不運(yùn)動(dòng)等不好的生活習(xí)慣，會(huì)把生物鐘打亂，讓人睡不著。

二、失眠常見(jiàn)的表現(xiàn)

失眠表現(xiàn)出來(lái)的樣子有好多種，主要有下面幾種：

（一）睡不著

躺在床上30分鐘以上還睡不著，經(jīng)常還會(huì)煩躁不安，翻來(lái)覆去想事情。

（二）睡不踏實(shí)

夜里老是醒，醒了之后又很難再睡著，結(jié)果總的睡覺(jué)時(shí)間不夠。

（三）早醒

比想的時(shí)間醒得早，醒了之后就再也睡不著了，這種情況在郁悶的人身上比較常見(jiàn)。

（四）白天沒(méi)精神

因?yàn)樗X(jué)沒(méi)睡夠，患者白天經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)力氣、注意力不集中，甚至?xí)榫w不穩(wěn)定、記性變差等問(wèn)題。

三、怎么正確治療失眠

治療失眠得根據(jù)具體是什么原因和表現(xiàn)來(lái)選合適的辦法，主要有下面這些類(lèi)別：

（一）改變生活習(xí)慣

把睡覺(jué)的衛(wèi)生搞好是治療失眠的基礎(chǔ)，建議生活作息規(guī)律，別熬夜；睡覺(jué)前別劇烈運(yùn)動(dòng)，別喝咖啡或者酒；把睡覺(jué)的環(huán)境弄得安靜、舒服。

（二）心里治療

對(duì)因?yàn)樾睦镏?、郁悶等心里因素造成的失眠，心里干預(yù)特別重要，認(rèn)知行為療法（CBT-I）是現(xiàn)在大家都認(rèn)可的有效的不用吃藥的治療辦法，通過(guò)改變不好的認(rèn)知和行為模式，幫患者養(yǎng)成健康的睡覺(jué)習(xí)慣。

（三）吃藥治療

對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃幫助睡覺(jué)的藥，像苯二氮?類(lèi)藥物或者非苯二氮?類(lèi)鎮(zhèn)靜劑，但是要注意，吃藥治療只能短時(shí)間用，別長(zhǎng)期依賴。

（四）中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)覺(jué)得失眠大多是因?yàn)樾睦锊惶?shí)、氣血不調(diào)，能用中藥調(diào)理、針灸、推拿等辦法改善癥狀，比如說(shuō)酸棗仁湯、安神定志丸等藥方經(jīng)常用來(lái)治療不同類(lèi)型的失眠。

四、總結(jié)

治療失眠得綜合考慮為什么會(huì)失眠和有什么表現(xiàn)，用改變生活習(xí)慣、心里治療、吃藥、中醫(yī)調(diào)理等好多辦法一起的方式，要是失眠的癥狀一直有或者嚴(yán)重影響了日常生活，建議趕緊去醫(yī)院，找專業(yè)醫(yī)生幫忙指導(dǎo)。