失眠是常見的睡不著覺的毛病，為什么會這樣原因可復(fù)雜了，身體、心里、周圍環(huán)境還有生活習(xí)慣等好多方面的因素都能造成，要想把失眠治好得全面看看每個人的情況，用有針對性的辦法，下面從失眠為什么會有、常見的表現(xiàn)以及怎么治這三個方面講講。

一、失眠為什么會有

失眠的原因各種各樣，主要有下面這些類別：

（一）心里的因素

心里著急、郁悶、壓力太大等心里狀態(tài)是讓人睡不著的重要原因，著急的時候人在睡覺前會過分擔(dān)心，腦子靜不下來；郁悶可能會讓人早醒或者睡覺質(zhì)量變差。

（二）身體的因素

人年紀(jì)大了，睡覺的模式可能會變，老年人更容易睡不著覺或者睡不踏實。

（三）環(huán)境的因素

外面有噪音、光線、溫度不合適，還有生活作息不規(guī)律，都會讓睡覺質(zhì)量變差。

（四）生活習(xí)慣

晚上熬夜、咖啡或者濃茶喝太多、不運動等不好的生活習(xí)慣，會把生物鐘打亂，讓人睡不著。

二、失眠常見的表現(xiàn)

失眠表現(xiàn)出來的樣子有好多種，主要有下面幾種：

（一）睡不著

躺在床上30分鐘以上還睡不著，經(jīng)常還會煩躁不安，翻來覆去想事情。

（二）睡不踏實

夜里老是醒，醒了之后又很難再睡著，結(jié)果總的睡覺時間不夠。

（三）早醒

比想的時間醒得早，醒了之后就再也睡不著了，這種情況在郁悶的人身上比較常見。

（四）白天沒精神

因為睡覺沒睡夠，患者白天經(jīng)常覺得沒力氣、注意力不集中，甚至?xí)榫w不穩(wěn)定、記性變差等問題。

三、怎么正確治療失眠

治療失眠得根據(jù)具體是什么原因和表現(xiàn)來選合適的辦法，主要有下面這些類別：

（一）改變生活習(xí)慣

把睡覺的衛(wèi)生搞好是治療失眠的基礎(chǔ)，建議生活作息規(guī)律，別熬夜；睡覺前別劇烈運動，別喝咖啡或者酒；把睡覺的環(huán)境弄得安靜、舒服。

（二）心里治療

對因為心里著急、郁悶等心里因素造成的失眠，心里干預(yù)特別重要，認(rèn)知行為療法（CBT-I）是現(xiàn)在大家都認(rèn)可的有效的不用吃藥的治療辦法，通過改變不好的認(rèn)知和行為模式，幫患者養(yǎng)成健康的睡覺習(xí)慣。

（三）吃藥治療

對于比較嚴(yán)重的失眠患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃幫助睡覺的藥，像苯二氮?類藥物或者非苯二氮?類鎮(zhèn)靜劑，但是要注意，吃藥治療只能短時間用，別長期依賴。

（四）中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)覺得失眠大多是因為心里不踏實、氣血不調(diào)，能用中藥調(diào)理、針灸、推拿等辦法改善癥狀，比如說酸棗仁湯、安神定志丸等藥方經(jīng)常用來治療不同類型的失眠。

四、總結(jié)

治療失眠得綜合考慮為什么會失眠和有什么表現(xiàn)，用改變生活習(xí)慣、心里治療、吃藥、中醫(yī)調(diào)理等好多辦法一起的方式，要是失眠的癥狀一直有或者嚴(yán)重影響了日常生活，建議趕緊去醫(yī)院，找專業(yè)醫(yī)生幫忙指導(dǎo)。