預(yù)防腦萎縮主要可從多方面采取措施，像保持規(guī)律作息及充足睡眠時間且避免熬夜、合理膳食并食用富含抗氧化劑的藍莓等新鮮果蔬與富含Omega - 3脂肪酸魚類來保護大腦健康的良好生活習(xí)慣;通過定期進行如快走游泳這類有氧運動及力量訓(xùn)練進而促進血液循環(huán)并增加大腦血流量以維持大腦活力的適度運動;

借由閱讀書籍或玩智力游戲等持續(xù)挑戰(zhàn)大腦刺激神經(jīng)元連接延緩認(rèn)知功能衰退的持續(xù)學(xué)習(xí)與思考;積極參與社會活動或與家人朋友保持良好溝通從而減少孤獨感提高情緒狀態(tài)利于心理健康的社交互動;由于高血壓、糖尿病等慢性病若控制不佳可能加速腦細胞損傷故而需按醫(yī)生指導(dǎo)積極治療的管理慢性疾病;

吸煙和過量飲酒被證實損害神經(jīng)系統(tǒng)增加患癡呆癥風(fēng)險的戒煙限酒;借助冥想、瑜伽等釋放壓力緩解緊張情緒對維護大腦健康重要的減壓放松等。這些措施雖無法完全阻止腦萎縮發(fā)生，但能在一定程度上減緩其發(fā)展并提高生活質(zhì)量，若有疑問或出現(xiàn)記憶力明顯下降等癥狀建議及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

2025-06-23 11:01:29