孕期這一女性生命里極為特殊之時期，為確保母嬰健康，準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)攝入需格外加以注意，其中，微量元素的補(bǔ)充之所以尤為關(guān)鍵，是因其雖于體內(nèi)含量不多，但對維持正常生理功能而言卻意義重大，以下這些乃是孕期不可或缺的微量元素：

鐵，伴隨著胎兒的不斷成長，孕婦體內(nèi)血容量會有所增加，進(jìn)而對鐵的需求量也相應(yīng)得以提高，鐵能助力預(yù)防貧血且支持寶寶大腦發(fā)育，富含鐵的食物諸如紅肉、雞肉、魚類以及豆類等；

鈣，其對于構(gòu)建寶寶骨骼和牙齒頗為重要，與此同時，足夠的鈣還能夠幫助防止母親骨質(zhì)流失，奶制品、綠葉蔬菜像菠菜這類以及堅果及種子皆是鈣的良好來源；

鋅，參與人體內(nèi)眾多酶發(fā)揮作用的過程，對促進(jìn)細(xì)胞分裂與生長、傷口愈合等方面起到重要作用，肉類、海鮮尤其是牡蠣以及全谷物產(chǎn)品之中含有豐富的鋅；碘，對胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要，海帶、紫菜等海藻類食物是碘的良好來源，此外，使用加碘鹽通常也可滿足日常碘所需；

硒，有助于抗氧化以保護(hù)細(xì)胞免受損害，巴西堅果、魚類和瘦肉之中皆含有硒。值得留意的是，在補(bǔ)充任何微量元素之前，事先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，如此方能確保所采取舉措契合個人健康狀況，適量地經(jīng)由飲食攝取這些元素一般是安全且有效的做法。

2025-07-08 11:16:37