甲狀腺功能減退（簡(jiǎn)稱“甲減”）患者在選擇主食時(shí)，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)考慮到食物對(duì)甲狀腺的影響。以下是一些建議：

1. 全谷物：如糙米、燕麥、藜麥等。這類(lèi)食品富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，同時(shí)也提供豐富的維生素B群，有利于身體能量代謝。

2. 雜豆類(lèi)：如紅豆、綠豆、黑豆等。這些食物含有高質(zhì)量的植物蛋白，以及多種礦物質(zhì)和微量元素，有助于維持身體健康。

3. 薯類(lèi)：如紅薯、山藥等。它們是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來(lái)源，同時(shí)富含β-胡蘿卜素、維生素C及鉀等礦物質(zhì)，有益于提升免疫力和促進(jìn)消化。

4. 低碘食品：由于甲減患者可能需要控制碘攝入量，因此應(yīng)避免高碘食物，如海帶、紫菜等海藻類(lèi)食品。選擇低碘或無(wú)碘鹽作為調(diào)味品也是一個(gè)好主意。

5. 蔬菜與水果：適量食用新鮮蔬菜和水果可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，但需注意部分十字花科蔬菜（如西蘭花、甘藍(lán)）含有影響甲狀腺功能的物質(zhì)，建議烹飪后食用。

6. 堅(jiān)果與種子：如核桃、杏仁、亞麻籽等，富含健康的脂肪酸和蛋白質(zhì)，適量食用對(duì)健康有益。

每個(gè)人的具體情況不同，根據(jù)自身健康狀況，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定合適的飲食計(jì)劃。此外，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等，也對(duì)改善甲減有積極作用。

2024-12-04 15:23:40