導(dǎo)致失眠的心境呈現(xiàn)出多種多樣的狀況，畢竟每個(gè)人的具體情形都不可能完全一樣，當(dāng)針對(duì)這一問(wèn)題展開之際，我們可以嘗試從幾個(gè)較為常見的諸如心理壓力、情緒波動(dòng)、生活習(xí)慣以及環(huán)境因素等等之類的角度出發(fā)，去進(jìn)行理解。

就心理壓力這方面而言，鑒于現(xiàn)代生活節(jié)奏極為快速，工作與學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力往往便成為致使人們失眠的主要原因當(dāng)中的一個(gè)，因?yàn)殚L(zhǎng)期在那種高壓狀態(tài)的籠罩之下，人體會(huì)分泌出更多像皮質(zhì)醇之類的應(yīng)激激素，而這種激素不僅僅會(huì)對(duì)正常的睡眠周期造成影響，而且還有可能引發(fā)焦慮或者抑郁之類的情緒，進(jìn)而使得失眠的問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，除此以外，對(duì)于未來(lái)所存在的不確定性的深深擔(dān)憂，也是導(dǎo)致許多人夜晚無(wú)法入眠的相當(dāng)重要的一個(gè)因素。

至于情緒波動(dòng)，情感上所出現(xiàn)的起伏不定的狀態(tài)同樣也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，舉例來(lái)講，在經(jīng)歷了一段令人不愉快的關(guān)系之后，又或者遭遇了諸如親人離世這般重大的打擊之后，悲傷、憤怒甚至恐懼之類的情緒都極有可能致使難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，另外，過(guò)度的興奮同樣也會(huì)讓人在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就好比即將參加重要考試的學(xué)生可能會(huì)由于緊張的緣故而難以入睡。

再說(shuō)生活習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣同樣算得上是導(dǎo)致失眠的一個(gè)極為重要的原因，長(zhǎng)時(shí)間去使用電子設(shè)備特別是在臨睡覺之前，飲食方面不恰當(dāng)比如晚餐吃得太過(guò)飽或者攝入了過(guò)多的咖啡因，缺乏那種具有規(guī)律性的作息時(shí)間等等諸多方面，都會(huì)對(duì)人的生物鐘產(chǎn)生負(fù)面的影響，從而對(duì)正常的睡眠模式形成干擾。

最后到環(huán)境因素，外部環(huán)境所發(fā)生的變化也會(huì)對(duì)個(gè)人的睡眠狀況造成影響，噪音方面的污染、光線過(guò)于明亮、溫度不太適宜等各種各樣的問(wèn)題，都極有可能成為阻礙良好睡眠的因素，尤其是在一個(gè)陌生的環(huán)境里面嘗試著入睡的時(shí)候，由于缺失安全感以及舒適感，致使很多人會(huì)感覺到更加難以放松下來(lái)從而進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

在面對(duì)這些導(dǎo)致失眠的復(fù)雜心境之時(shí)，采取積極并且有效的應(yīng)對(duì)措施就顯得非常重要了，人們可以嘗試通過(guò)對(duì)生活方式進(jìn)行調(diào)整，比如去建立一個(gè)固定的作息時(shí)間表；去改善睡眠的環(huán)境，營(yíng)造出一個(gè)安靜且舒適的休息空間；學(xué)習(xí)一些像是深呼吸練習(xí)、瑜伽冥想之類的放松技巧，以此來(lái)緩解心理方面所承受的壓力；在有必要的時(shí)候向?qū)I(yè)人士去尋求幫助，大家一起共同去尋找能夠解決問(wèn)題的方法。要牢記，良好的睡眠對(duì)于維持身心健康而言極其關(guān)鍵，所以給予其足夠的重視并且采取切實(shí)的行動(dòng)是相當(dāng)有必要的。