亞健康狀態(tài)，即那種人體所處于的介于健康和疾病二者之間的過渡性質(zhì)狀態(tài)，其以身體呈現(xiàn)不適以及精神變得不振等諸多癥狀為外在表現(xiàn)，但卻并未真正達到臨床上對于疾病診斷所界定的程度，此狀態(tài)于現(xiàn)代生活當(dāng)中正變得愈發(fā)常見，其成因主要涵蓋如下數(shù)個方面：首先是不良生活習(xí)慣，比如飲食不當(dāng)這種狀況，長期進行高脂肪、高熱量食物的攝入?yún)s對蔬菜水果這類富含纖維素食物的補充有所忽視，這樣的行為極有可能致使?fàn)I養(yǎng)失衡問題產(chǎn)生，進而影響到身體健康層面；

又或者缺乏運動，長時間處于坐著不動狀態(tài)或者極少參與體育鍛煉活動，如此便會使得肌肉力量下降、心肺功能減弱等諸多問題出現(xiàn)，患病的風(fēng)險也隨之被增加；

還有睡眠不足情形，鑒于現(xiàn)代社會節(jié)奏的快速化，很多人由于工作壓力過大等各類緣由經(jīng)常熬夜加班，長期這般發(fā)展下去，正常的生物鐘規(guī)律會被破壞，從而引發(fā)免疫力下降等一系列的相關(guān)問題。其次為心理壓力過大，伴隨著社會競爭程度的日益激烈化，人們所要面對的是來自工作、學(xué)習(xí)以及家庭等多個方面所形成的壓力，倘若無法對這些負(fù)面情緒做到有效的管理，那么諸如焦慮癥、抑郁癥這類心理障礙便極有可能被引發(fā)，個人的生活質(zhì)量以及工作效率都將由此受到嚴(yán)重影響。再者是環(huán)境因素的影響，像空氣污染這一狀況，城市化進程在加快的同時帶來了極為嚴(yán)重的環(huán)境污染問題，特別是空氣質(zhì)量的惡化對于呼吸系統(tǒng)會造成極大的傷害；

又比如噪音干擾，持續(xù)不斷出現(xiàn)的噪聲，不僅會對人們的聽力產(chǎn)生影響，而且還有可能致使失眠、記憶力減退等一些情況的發(fā)生；

另外還有電磁輻射，隨著電子產(chǎn)品普及率的逐步提高，人們接觸電子屏幕的時間變得越來越長，過度使用手機、電腦等設(shè)備所產(chǎn)生的電磁波對于人體健康而言構(gòu)成了潛在的威脅。最后是缺乏健康管理意識，許多人在對于自身健康方面的關(guān)注程度并不夠，在平時并沒有養(yǎng)成定期進行體檢的習(xí)慣，即便出現(xiàn)一些輕微的癥狀也不會予以重視，直至病情出現(xiàn)加重后才前往醫(yī)院進行就診；

此外，部分人雖然內(nèi)心知曉健康的重要性，然而因為各種各樣的原因，卻未能采取諸如合理膳食、適量運動這樣切實可行的實際行動，去改善自身的生活方式。綜上所述，若想要遠離亞健康狀態(tài)，便需從改變不良習(xí)慣這一點入手，重視對心理健康進行調(diào)節(jié)，與此同時，對于周圍環(huán)境變化給自己身體所帶來的影響也要予以關(guān)注，并且要增強自我保健的意識，借助科學(xué)的方式維護好自身的身心健康。