生酮飲食療法與高血壓

近年來(lái)，由于人們對(duì)健康生活方式的追求以一種日益增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)在發(fā)展，生酮飲食作為一種具有特殊性的飲食模式，從而受到了較為廣泛的關(guān)注。

它主要是借助減少碳水化合物攝入量這種方式，并且增加脂肪在整體飲食中的比例，來(lái)促使身體進(jìn)入到一種被稱之為“酮癥”的代謝狀態(tài)之中。

在此種狀態(tài)之下，人體開始愈發(fā)多地依賴脂肪作為能量的來(lái)源，而并非是葡萄糖。

對(duì)于一些人而言，采取生酮飲食這種行為或許有助于改善體重管理以及血糖控制等方面所存在的問(wèn)題。

不過(guò)，針對(duì)其對(duì)高血壓所產(chǎn)生的具體影響，仍需要謹(jǐn)慎地加以對(duì)待，并結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況進(jìn)行全面的考慮。

什么是生酮飲食?

生酮飲食是一種由高脂、低碳水化合物以及適量蛋白質(zhì)共同組成的特殊飲食方案。

其核心要點(diǎn)在于大幅度降低日常飲食里碳水化合物的含量(通常而言，不會(huì)超過(guò)總熱量攝入的5% - 10%這一范圍)，與此同時(shí)提高脂肪在飲食中所占的比例(大概處于70% - 80%之間)，讓剩余的部分通過(guò)蛋白質(zhì)加以補(bǔ)充。

如此這般操作的目的是要使得身體從原本燃燒碳水化合物來(lái)獲取能量，轉(zhuǎn)變?yōu)槔弥井a(chǎn)生酮體進(jìn)而為身體供能，最終達(dá)到減肥或者治療某些疾病的目標(biāo)。

高血壓概述

高血壓指的是動(dòng)脈血壓呈現(xiàn)出持續(xù)升高狀態(tài)的一種常見心血管疾病，若是長(zhǎng)期得不到有效的控制，便會(huì)導(dǎo)致諸如心臟病、中風(fēng)等多種嚴(yán)重并發(fā)癥的出現(xiàn)。

依據(jù)世界衛(wèi)生組織所給出的定義，成年人在未使用降壓藥物的狀況之下，非同日進(jìn)行三次測(cè)量上肢肱動(dòng)脈收縮壓≥140mmHg以及/或者舒張壓≥90mmHg，這種情況即可被診斷為高血壓。

高血壓主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性這兩大類，其中前者占據(jù)了絕大多數(shù)的比例，而后者多數(shù)是由其他疾病所引發(fā)的。

生酮飲食與高血壓的關(guān)系

就目前的科學(xué)研究情況來(lái)看，在短期內(nèi)實(shí)行生酮飲食這一行為，或許會(huì)對(duì)某些人的血壓水平產(chǎn)生積極的影響。

一項(xiàng)發(fā)表于《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的研究顯示，在為期數(shù)周到幾個(gè)月這樣一段時(shí)間內(nèi)，遵循嚴(yán)格生酮飲食的人群當(dāng)中，觀察到了血壓有所下降的現(xiàn)象。

這極有可能是因?yàn)闇p少了體內(nèi)水分的保留，而且減輕了體重所導(dǎo)致的。

然而，值得特別注意的是，這類研究往往存在樣本量較小的情況，并且研究時(shí)間也較短，所以得出的結(jié)論還需要進(jìn)一步進(jìn)行驗(yàn)證。

實(shí)施生酮飲食時(shí)應(yīng)注意什么?

- 咨詢專業(yè)人士：

在開始任何一種新的飲食計(jì)劃之前，都務(wù)必首先咨詢醫(yī)生或者注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，以此來(lái)確保該方法與您的健康狀況相適應(yīng)。

- 均衡攝取營(yíng)養(yǎng)素：

盡管生酮飲食著重強(qiáng)調(diào)高脂低碳水化合物這一特性，但依舊需要保證有足夠的維生素、礦物質(zhì)以及其他必需營(yíng)養(yǎng)素被攝入。

- 監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)：

定期對(duì)血壓等相關(guān)指標(biāo)的變化情況展開檢查，同時(shí)留意是否出現(xiàn)類似疲勞、頭暈等不良癥狀，在必要的時(shí)候及時(shí)對(duì)飲食結(jié)構(gòu)作出調(diào)整。

- 保持適度運(yùn)動(dòng)：

對(duì)體育活動(dòng)進(jìn)行合理的安排，這樣能夠有助于更好地控制體重，從而對(duì)血壓的管理也會(huì)更加有利。

結(jié)論

盡管存在這樣的證據(jù)，即短期去采用那所謂的生酮飲食或許能夠?qū)Σ糠秩巳旱难獕核浇档瓦@件事起到一定作用，然而由于針對(duì)每個(gè)人來(lái)講效果會(huì)展現(xiàn)出不一樣的狀況，所以在去嘗試該飲食方式之前，自身?xiàng)l件被充分了解這一點(diǎn)就變得十分必要，并且要在具備專業(yè)知識(shí)的人給予指導(dǎo)的情況下才可以去實(shí)施;

況且不得不提及的是，那種包含著均衡膳食以及規(guī)律鍛煉還有充足睡眠在內(nèi)的健康生活方式的維持，實(shí)際上也是預(yù)防和控制高血壓眾多有效方法里面極為重要的一種呢。