亞健康狀態(tài)這一被叫做第三狀態(tài)或者灰色狀態(tài)的概念，指的其實是人體處于健康和疾病之間的那種過渡狀態(tài)，處于這種狀態(tài)下的人們盡管沒有明顯呈現出來的器質性病變，然而身體以及心理上卻會出現一系列導致影響日常生活質量和工作效率的不適癥狀，下面所列舉出的一些常見的亞健康癥狀表現，

大家可對照自身狀況瞧瞧是否也有類似感覺，諸如疲勞感，即經常感受到疲倦無力即便經過充分休息后也沒辦法完全恢復精力，睡眠障礙包含入睡困難、多夢易醒或者睡眠時間過長醒來后仍感疲憊，

記憶力減退表現在注意力難以集中于學習工作易分心且記不住新信息，情緒波動大是說情緒不穩(wěn)定容易煩躁不安還會對小事過度反應或長期處于消極悲觀狀態(tài)，食欲不振是對于食物缺乏興趣有時還伴有消化不良狀況，

頭痛頭暈即頻繁出現輕微到中度的此類現象，肌肉酸痛指身體某些部位比如頸部、背部常有不明原因的疼痛感，免疫力下降呈現為容易感冒發(fā)燒并且傷口愈合速度變慢，皮膚問題是皮膚干燥、瘙癢可能出現痤瘡或其他皮膚病，視力模糊是長時間使用電子設備后眼睛干澀、出現視力模糊情況；

免疫力下降呈現為容易感冒發(fā)燒并且傷口愈合速度變慢，皮膚問題是皮膚干燥、瘙癢可能出現痤瘡或其他皮膚病，視力模糊是長時間使用電子設備后眼睛干澀、出現視力模糊情況；

值得去注意的是，上述這些癥狀也有可能與其他健康狀況相互關聯，所以若發(fā)現自己存在這些問題而且持續(xù)時間比較長的話，建議要及時去就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見從而能夠準確診斷并獲得適當治療，與此同時，改善生活方式例如保持規(guī)律作息、均衡飲食、適量運動以及持有積極樂觀的心態(tài)等，也是能夠在一定程度上提高個人身體素質和生活質量以緩解亞健康狀態(tài)的有效方法之一 。