遺傳性高血脂作為一種被基因所決定的代謝異常狀況，其主要外在表現(xiàn)呈現(xiàn)為中的膽固醇或者甘油三酯水平超出了正常的范圍值，而正是這樣的狀況會使得心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險顯著增加，所以經(jīng)由合理的飲食調(diào)整方式來對血脂水平進行有效控制這件事是極其重要的;

接下來所提供的是一系列基于營養(yǎng)學(xué)原理并且結(jié)合臨床建議所形成的日常飲食指導(dǎo)原則，其目的在于幫助那些患有遺傳性高血脂這類病癥的人群更好地對自身健康狀況加以管理。

1. 減少飽和脂肪酸與反式脂肪酸攝入

- 挑選健康的油脂品類：

盡量削減來自動物方面的脂肪例如豬油、牛油等以及部分在加工食品當(dāng)中經(jīng)常會被使用到的氫化植物油的使用，進而選用諸如橄欖油、菜籽油之類富含單不飽和脂肪酸成分的植物油。

- 限制對快餐及加工食品的攝?。?/p>

通常情況下，這些食物普遍含有較高比例的反式脂肪酸和飽和脂肪酸成分。

2. 增加膳食纖維攝入量

- 多多食用全谷物食品：

像糙米、燕麥片之類的全谷物，它們不但能夠為人體提供相當(dāng)豐富的纖維素，而且還有助于促使當(dāng)中的壞膽固醇(LDL)得以降低。

- 提升蔬菜水果在飲食中的占比：

新鮮的蔬菜水果里面含有大量對改善血脂水平有幫助的水溶性纖維，建議每天至少食用5份有著不同顏色區(qū)分的新鮮蔬果。

3. 控制總熱量攝入，維持健康體重

- 保持適量飲食的習(xí)慣：

務(wù)必避免出現(xiàn)過量進食的情況，特別是對于那些具有高熱量特征的食物更應(yīng)如此，要知道維持適當(dāng)?shù)哪芰科胶鉅顟B(tài)對于預(yù)防肥胖以及與之相關(guān)聯(lián)的心血管疾病風(fēng)險而言具有至關(guān)重要的意義。

- 定期展開體重監(jiān)測工作：

一旦發(fā)現(xiàn)自身處于超重或者肥胖的狀態(tài)，那么就需要積極采取相應(yīng)的措施將體重減輕到理想的范圍之內(nèi)。

4. 適當(dāng)補充歐米伽 - 3脂肪酸

- 食用富含ω - 3的食物品類：

深海魚類例如三文魚、鯖魚以及亞麻籽、核桃等均是比較良好的ω - 3來源渠道，據(jù)相關(guān)研究表明，ω - 3脂肪酸具備幫助降低當(dāng)中甘油三酯含量的作用。

5. 限制酒精飲用

- 秉持適度飲酒的原則：

過量飲酒這種行為會導(dǎo)致當(dāng)中的甘油三酯水平出現(xiàn)升高現(xiàn)象，并且還有可能引發(fā)其他各種不同類型的健康問題，就一般情況而言，男性每天飲酒量應(yīng)不超過兩杯標準飲品，女性則應(yīng)當(dāng)將飲酒量限制在一杯以內(nèi)。

6. 定期進行身體活動

盡管此項并非是直接針對于飲食方面所給出的建議，然而規(guī)律的身體鍛煉這件事對于改善血脂狀況而言同樣占據(jù)著重要的地位，就成人的體育活動量來講，每周至少150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度運動被推薦為限度的標準。

需要特別予以注意的是，以上所提及的建議僅僅適用于一般性情況下的健康管理工作，但對于特定的個體來說，最為適宜的飲食計劃卻應(yīng)當(dāng)依據(jù)個人具體的健康狀況，在專業(yè)的醫(yī)生或者注冊營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下才能夠制定出來;

除此之外，除了需要注重飲食方面的相關(guān)事宜之外，還應(yīng)當(dāng)遵照醫(yī)生的囑咐按時服用藥物，并且要定期對血脂水平進行檢查以便對治療的效果作出準確評估。