在處于孕中期這一特殊時(shí)間段里，要是遭遇了高血糖相關(guān)狀況的話，那么將合理進(jìn)行的飲食控制作為一種對(duì)于維持血糖穩(wěn)定而言極其重要的舉措是非常有必要的，而緊接著為你所提供的那一份專門適用于孕中期高血糖患者群體的飲食食譜方面的建議，其主要目的在于憑借均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入這樣一種方式來(lái)助力對(duì)血糖水平加以管理，，即在著手對(duì)飲食做出相應(yīng)調(diào)整這個(gè)動(dòng)作之前，是首先去咨詢一下醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師他們所給出的專業(yè)性意見(jiàn)。

早餐

- 燕麥粥這一選擇，需采用無(wú)糖類型的燕麥片通過(guò)煮制方式來(lái)使其成為粥狀，并且能夠在其中添加進(jìn)一些新鮮的藍(lán)莓以此來(lái)增添風(fēng)味。

- 全麥面包部分，是一片具備相應(yīng)全麥特性的面包搭配上少量那種天然的花生醬，然而在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中要注意去查看花生醬的成分表，其目的在于避免含有添加糖這類物質(zhì)。

- 還有一杯低脂牛奶或者是豆?jié){可供選擇。

上午加餐

- 可以選取一小份諸如蘋果、梨等這樣含糖量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低的新鮮水果。

- 又或者是食用一小把像是杏仁或者核桃之類的堅(jiān)果，但前提是要把分量控制在合適范圍之內(nèi)。

午餐

- 瘦肉方面，比如雞胸肉或者魚(yú)肉這類食材，應(yīng)當(dāng)采取蒸或者煮這樣的烹飪方式來(lái)加以處理。

- 綠葉蔬菜部分，像菠菜、油麥菜之類的，既能夠采用清炒這種方式進(jìn)行制作，也可以做成湯品。

- 糙米飯則需要適量予以食用，因?yàn)橄噍^于白米飯來(lái)講，糙米這種谷物含有更為豐富的纖維素，而這一特性有助于減緩血糖出現(xiàn)上升這一變化的速度。

- 還能夠搭配上一份作為蛋白質(zhì)來(lái)源之一的豆腐制品。

下午茶

- 可選擇低GI(升糖指數(shù))這種類型的食物，例如一根黃瓜又或是幾片胡蘿卜條都是可以的。

- 另外也能夠準(zhǔn)備一些屬于自制的且不含有糖的酸奶，這樣做的原因在于既能夠補(bǔ)充人體所需要的鈣質(zhì)，又不會(huì)導(dǎo)致血糖產(chǎn)生大幅度的波動(dòng)。

晚餐

- 海鮮類食物，像蝦、貝類等這些海產(chǎn)品富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及各種微量元素，不過(guò)在做法方面要盡量保持清淡。

- 豆類方面，如紅豆、綠豆之類的，它們不僅具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還能夠在一定程度上幫助降低血糖。

- 在這里再次著重強(qiáng)調(diào)一下，主食應(yīng)當(dāng)去選擇全谷物食品，并且務(wù)必控制好其總體的分量。

- 同時(shí)要配合大量的蔬菜一起進(jìn)行食用，其目的是為了保證膳食纖維能夠得到相應(yīng)的攝入。

注意事項(xiàng)

- 應(yīng)盡可能做到減少對(duì)精制糖以及淀粉類食物(像白面包、甜點(diǎn)等這類食品)的攝入。

- 需要增加對(duì)于膳食纖維的攝取量，多食用一些蔬菜以及水果。

- 要對(duì)每餐所攝入的總熱量進(jìn)行控制，避免出現(xiàn)過(guò)量進(jìn)食的情況。

- 做到定時(shí)定量地進(jìn)餐，既不要長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，也千萬(wàn)不要暴飲暴食。

- 適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展諸如散步這類體育活動(dòng)，這對(duì)于改善身體針對(duì)胰島素的敏感度是較為有利的。

這份飲食食譜僅僅只是用作參考而已，請(qǐng)務(wù)必根據(jù)自身個(gè)人的健康具體狀況來(lái)做出與之相應(yīng)的調(diào)整，而且要在專業(yè)人員所給予的指導(dǎo)之下來(lái)實(shí)施。

衷心地希望每一位準(zhǔn)媽媽都能夠擁有一個(gè)健康良好的孕期!