青少年群體中的高血糖患者于日常飲食層面，為確保體內(nèi)血糖水平維持在相對穩(wěn)定之狀態(tài)，從而達至機體健康成長之目的，需尤為留意且謹慎遵循特定規(guī)則。鑒于合理規(guī)劃飲食不僅有助于血糖的有效控制，且對青少年健康成長起著積極的促進作用，故而在此呈現(xiàn)一份為青少年高血糖患者度身定制的飲食建議方案，此方案旨在通過使各類營養(yǎng)素得以均衡攝入的方式，助力患者對血糖進行妥善管理。不過需要特別強調(diào)的是，在開啟實施任何全新的飲食計劃之前，尋求專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師所給出的意見這一行為，是具備必要性的。

?早餐

應食用約 2 片的全麥面包，且搭配數(shù)量少量的天然花生醬或低脂奶酪；與此同時，攝入 1 個經(jīng)水煮或蒸制方式處理后的雞蛋，因其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；此外，可選用半個蘋果或半個梨等糖分含量較低的新鮮水果；再配合一杯大約 200ml 的無糖豆?jié){或者低脂牛奶。

?上午加餐

選擇一小把未經(jīng)加工的原味杏仁或核桃這類堅果，但需對其分量加以控制；又或者挑選一份盡量無添加糖的酸奶產(chǎn)品。

?午餐

主食方面，選擇半碗糙米飯或者適量的全麥面條；蔬菜應選擇清炒西蘭花、胡蘿卜絲等富含膳食纖維的綠葉蔬菜及色彩鮮艷的蔬菜；肉類可選取 100 克左右采用蒸、煮烹飪方式處理后的雞胸肉、魚肉或瘦牛肉，以避免油炸方式帶來的弊端；湯品適宜選擇清淡的西紅柿蛋花湯或冬瓜排骨湯。

?下午茶

可以準備黃瓜條、小番茄等食物作為健康的零食選擇。

?晚餐

主食與午餐類似，可挑選燕麥粥或其他粗糧制成的制品；蛋白質(zhì)來源可選擇豆腐、蝦仁等海產(chǎn)品；蔬菜需持續(xù)保證足量的攝入，例如菠菜、蘑菇等；且應盡量減少晚餐的進食份量并避免過晚進食。

?注意事項

要避免食用糖果、甜點、含糖飲料等高糖食品和飲料；對食物之中尤其是飽和脂肪酸與反式脂肪酸的油脂含量加以控制；定期對血糖水平進行監(jiān)測，并依據(jù)實際監(jiān)測情況對飲食結(jié)構(gòu)予以調(diào)整；增加自身身體活動量，從而維持健康的生活習慣。

務必明確，鑒于每個人的身體具體狀況存在差異，上述飲食建議僅作參考，每個人應結(jié)合自身具體情況做出與之相適應的適當調(diào)整。