高血壓患者于飲食層面所應(yīng)注重的是，將選擇聚焦于那些對控制血壓有利的食物上，同時規(guī)避掉那些極有可能致使血壓升高的食物；而之所以說合理的飲食習(xí)慣對于高血壓患者意義非凡，在于其能夠助力維持血壓的穩(wěn)定狀態(tài)，且還能夠減少罹患心血管疾病的風(fēng)險。接下來為高血壓患者推薦的一些健康食物有：首先是富含鉀的食物，這類食物中含有的鉀成分有助于平衡體內(nèi)的鈉含量這種情況，進(jìn)而達(dá)成幫助降低血壓的效果，像香蕉、橙子、帶皮的土豆、菠菜以及甜薯等均在此列；

其次是全谷物，諸如燕麥、糙米和全麥面包這類全谷物，它們富含的纖維有助于改善心臟健康，高纖維食品通過促進(jìn)消化系統(tǒng)正常運作這種方式，并對控制體重有所幫助，由此從側(cè)面支持血壓的管理；再者是蔬菜與水果，多食用新鮮蔬菜和水果對高血壓患者益處極大，這是因為它們不但可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)以及抗氧化劑，而且還能夠增加膳食纖維的攝入量，在此建議每天最少食用五份不同顏色的蔬果；

然后是堅果與種子，適量食用像杏仁、核桃之類的堅果以及亞麻籽、奇亞籽之類的種子，能夠為身體提供健康的脂肪酸以及鎂元素，而鎂元素被認(rèn)為有助于放松血管平滑肌，從而起到降壓作用；

還有低脂乳制品，把低脂或脫脂的牛奶、酸奶等乳制品選作日常飲食的一部分，這樣做既可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，又不會造成過多飽和脂肪的攝入，畢竟鈣是維持正常心率及血壓水平的重要礦物質(zhì)之一；最后是魚類，像三文魚、鯖魚這類深海魚類富含ω - 3脂肪酸，這種成分對降低心臟病風(fēng)險因素有所幫助，高血壓也在這些風(fēng)險因素之列，故而每周至少吃兩次魚肉是較為不錯的選擇。

而對于應(yīng)限制的食物來說，其一為高鹽分食物，過量攝入食鹽會致使體內(nèi)水分出現(xiàn)滯留的狀況，進(jìn)而使得血壓有所增加，所以要盡量減少加工食品、快餐以及咸味零食的消費；

其二是高糖飲料，經(jīng)常飲用含糖飲料會增加肥胖風(fēng)險，而肥胖又與高血壓密切相關(guān)，所以以清水或其他無糖飲品來加以代替；

其三是酒精，飲酒過量會導(dǎo)致血壓升高，若選擇飲酒則需做到適度，男性每日飲酒量不超過兩杯標(biāo)準(zhǔn)飲品，女性則不超過一杯；其四為飽和脂肪與反式脂肪，這類脂肪常見于紅肉、奶油制品以及部分烘焙食品當(dāng)中，長期大量攝入這種情況對心血管健康不利。

總之，高血壓患者通過均衡飲食并結(jié)合適當(dāng)體育活動這種方式，在很大程度上能夠?qū)ψ陨聿∏橛枰钥刂疲划?dāng)然，在對飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整之前，先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，目的是確保所做出的改變契合個人具體情況。