腦萎縮作為一種常見神經(jīng)系統(tǒng)疾病主要呈現(xiàn)大腦體積縮小與神經(jīng)細胞減少等表現(xiàn)，盡管此狀況無法被完全逆轉(zhuǎn)，不過借助適當(dāng)鍛煉卻可改善患者生理和心理狀態(tài)進而提高其生活質(zhì)量，下面列舉一些對腦萎縮患者保持身體活力有幫助的建議。

定期進行有氧運動方面，散步這項活動每天至少持續(xù)30分鐘，這樣對于促進血液循環(huán)以及增強心肺功能是非常有益的；而游泳因其水中具有浮力作用能夠有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)并同時提供全身性鍛煉；至于騎自行車不管是戶外騎行還是使用室內(nèi)健身車均屬于很好的低沖擊度有氧活動。力量訓(xùn)練這部分，輕至中等強度的力量訓(xùn)練可有助于維持肌肉質(zhì)量與骨密度，還能夠減少跌倒風(fēng)險，推薦使用啞鈴或彈力帶開展簡單練習(xí)諸如手臂彎舉、腿部抬升之類，在開始前最?好向?qū)I(yè)人士進行咨詢從而制定適合自己的訓(xùn)練計劃。平衡與協(xié)調(diào)性練習(xí)當(dāng)中，太極動作緩慢且流暢，強調(diào)呼吸控制與身心合一，是極為適合老年人去練習(xí)的；瑜伽可選擇一些基礎(chǔ)體式并且注重呼吸與放松，對提升柔韌性和平衡感有幫助；單腳站立需在安全環(huán)境下嘗試閉眼單腳站立幾秒，然后逐漸增加時間，能夠有效提高身體穩(wěn)定性。認(rèn)知功能訓(xùn)練方面，除身體鍛煉之外，還必須關(guān)注認(rèn)知能力的維護和發(fā)展，像記憶游戲比如拼圖、數(shù)獨這類能鍛煉記憶力的游戲；閱讀寫作可通過定期閱讀書籍并嘗試寫日記或者短文來保持大腦活躍；社交互動則是要與家人朋友多交流溝通并參與社區(qū)活動以避免產(chǎn)生孤獨感。注意飲食健康方面，均衡營養(yǎng)對維持身體健康起到至關(guān)重要作用，應(yīng)多吃富含抗氧化劑的食物例如藍莓、西蘭花以及富含Omega - 3脂肪酸的如深海魚還有全谷物，同時少吃加工食品及高糖食物。充足睡眠方面，要保證足夠的休息時間，以每晚7到8小時為適宜，良好睡眠質(zhì)量有助于大腦恢復(fù)且提高第二天精神狀態(tài)。請牢記，在開始任何全新鍛煉計劃之前應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見，確保所選活動適合自身健康狀況，而且持之以恒乃是關(guān)鍵，即便進展緩慢也不要灰心喪氣，重要的是享受過程并從中收獲樂趣。