對(duì)于瘦人群體而言，假設(shè)出現(xiàn)高血糖狀況，這時(shí)候在飲食方面就有著特別需要留意之處，因?yàn)楹侠盹嬍臣饶軒椭鷮⒀撬接枰杂行Э刂?，同時(shí)又可實(shí)現(xiàn)確保營(yíng)養(yǎng)均衡，進(jìn)而對(duì)身體健康起到促進(jìn)作用；接下來(lái)的一些建議值得關(guān)注，不過(guò)要牢記，在對(duì)飲食實(shí)施調(diào)整以前，是向醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師去咨詢相關(guān)意見(jiàn)，目的是保證所采取措施契合個(gè)人具體狀況。

1. 關(guān)于控制碳水化合物攝入量這一方面：其一，要選擇低GI食物，由于低血糖生成指數(shù)（GI）的這類食物其消化吸收進(jìn)程較為緩慢，從而有助于把血糖水平維持平穩(wěn)，像糙米、全麥面包等就屬此類；其二，需做到適量分配，也就是把一天所需的碳水化合物均勻分布于各餐次當(dāng)中，防止因一次性攝入過(guò)多而引發(fā)血糖突然急劇上升。

2. 增加膳食纖維的要點(diǎn)為：首先，多去吃各類蔬菜水果，因?yàn)樾迈r蔬菜以及某些水果（諸如蘋(píng)果、梨子之類）富含膳食纖維，如此便能幫助降低餐后血糖的上升速度；其次，用全谷物去代替精加工食品，具體而言就是使用燕麥、藜麥等全谷物來(lái)替代白米飯、面條等精制主食，這樣就能夠提供更為豐富的纖維素。

3. 對(duì)蛋白質(zhì)與健康脂肪進(jìn)行合理搭配方面：一方面，優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源包含魚(yú)肉、雞胸肉、豆腐等，此類食物對(duì)肌肉的維持與發(fā)展頗為有利；另一方面，像橄欖油、堅(jiān)果以及魚(yú)類中的Omega - 3脂肪酸這些有益脂肪，對(duì)心臟健康有好處，同樣應(yīng)當(dāng)適量進(jìn)行攝入。

4. 注意飲食習(xí)慣涵蓋如下：一是定時(shí)定量，要始終保持規(guī)律的飲食時(shí)間，避免由于長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食致使饑餓感過(guò)于強(qiáng)烈進(jìn)而出現(xiàn)暴飲暴食的情形；二是細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槌浞志捉朗澄锊粌H對(duì)消化吸收有益處，而且還能夠給大腦留出足夠的時(shí)間接收飽腹信號(hào)，以此防止發(fā)生過(guò)量進(jìn)食的問(wèn)題。

5. 限制糖分及酒精方面：減少對(duì)含糖飲料、甜點(diǎn)等高糖食品的消費(fèi)行為；酒精會(huì)干擾肝臟處理血糖的能力，所以飲酒也應(yīng)當(dāng)加以限制。6. 定期監(jiān)測(cè)血糖事宜：在家自行對(duì)血糖值進(jìn)行測(cè)量并且記錄下來(lái)，這樣便于了解不同食物對(duì)自身血糖產(chǎn)生的影響；然后依據(jù)監(jiān)測(cè)得到的結(jié)果對(duì)飲食結(jié)構(gòu)作出適當(dāng)調(diào)整。

總之，針對(duì)瘦人來(lái)說(shuō)，在面對(duì)高血糖這一問(wèn)題之際，借助科學(xué)合理地規(guī)劃每日三餐，再結(jié)合適宜的體育鍛煉，便可以在一定程度上有效地將血糖水平予以控制，然而鑒于每個(gè)人身體狀況并非一致，故而建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下制定符合個(gè)人特點(diǎn)的健康管理計(jì)劃。