對于瘦人群體而言，假設(shè)出現(xiàn)高血糖狀況，這時候在飲食方面就有著特別需要留意之處，因為合理飲食既能幫助將血糖水平予以有效控制，同時又可實現(xiàn)確保營養(yǎng)均衡，進而對身體健康起到促進作用；接下來的一些建議值得關(guān)注，不過要牢記，在對飲食實施調(diào)整以前，是向醫(yī)生或者營養(yǎng)師去咨詢相關(guān)意見，目的是保證所采取措施契合個人具體狀況。

1. 關(guān)于控制碳水化合物攝入量這一方面：其一，要選擇低GI食物，由于低血糖生成指數(shù)（GI）的這類食物其消化吸收進程較為緩慢，從而有助于把血糖水平維持平穩(wěn)，像糙米、全麥面包等就屬此類；其二，需做到適量分配，也就是把一天所需的碳水化合物均勻分布于各餐次當(dāng)中，防止因一次性攝入過多而引發(fā)血糖突然急劇上升。

2. 增加膳食纖維的要點為：首先，多去吃各類蔬菜水果，因為新鮮蔬菜以及某些水果（諸如蘋果、梨子之類）富含膳食纖維，如此便能幫助降低餐后血糖的上升速度；其次，用全谷物去代替精加工食品，具體而言就是使用燕麥、藜麥等全谷物來替代白米飯、面條等精制主食，這樣就能夠提供更為豐富的纖維素。

3. 對蛋白質(zhì)與健康脂肪進行合理搭配方面：一方面，優(yōu)質(zhì)蛋白來源包含魚肉、雞胸肉、豆腐等，此類食物對肌肉的維持與發(fā)展頗為有利；另一方面，像橄欖油、堅果以及魚類中的Omega - 3脂肪酸這些有益脂肪，對心臟健康有好處，同樣應(yīng)當(dāng)適量進行攝入。

4. 注意飲食習(xí)慣涵蓋如下：一是定時定量，要始終保持規(guī)律的飲食時間，避免由于長時間不進食致使饑餓感過于強烈進而出現(xiàn)暴飲暴食的情形；二是細(xì)嚼慢咽，因為充分咀嚼食物不僅對消化吸收有益處，而且還能夠給大腦留出足夠的時間接收飽腹信號，以此防止發(fā)生過量進食的問題。

5. 限制糖分及酒精方面：減少對含糖飲料、甜點等高糖食品的消費行為；酒精會干擾肝臟處理血糖的能力，所以飲酒也應(yīng)當(dāng)加以限制。6. 定期監(jiān)測血糖事宜：在家自行對血糖值進行測量并且記錄下來，這樣便于了解不同食物對自身血糖產(chǎn)生的影響；然后依據(jù)監(jiān)測得到的結(jié)果對飲食結(jié)構(gòu)作出適當(dāng)調(diào)整。

總之，針對瘦人來說，在面對高血糖這一問題之際，借助科學(xué)合理地規(guī)劃每日三餐，再結(jié)合適宜的體育鍛煉，便可以在一定程度上有效地將血糖水平予以控制，然而鑒于每個人身體狀況并非一致，故而建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下制定符合個人特點的健康管理計劃。