厭食癥是一種很嚴(yán)重的心病，就是特別害怕吃東西，體重比正常的要低好多，還把自己的體型或者體重想得不對(duì)，要是你覺得自己或者身邊人可能有這麻煩，下面有些常見的表現(xiàn)和主意，能幫你更好發(fā)現(xiàn)可能的問題，趕緊找專業(yè)的幫忙。

常見表現(xiàn)

- 體重太輕：跟按照年齡、性別還有身高算出來的理想體重比，差老遠(yuǎn)了。

- 一提到食物和吃飯就發(fā)愁：比如怕長(zhǎng)胖，特別討厭某些食物什么的。

- 吃飯習(xí)慣變了：像老是不吃飯，使勁限制吃進(jìn)去的熱量什么的。

- 看自己身體的樣子看錯(cuò)了：明明已經(jīng)瘦得不行了，還覺得自己胖。

- 身體有變化：女的月經(jīng)可能不正常甚至不來了；男的可能那方面欲望變小了。

- 情緒老變：又抑郁又焦慮，自己覺得自己不行。

- 不愛出去跟人玩了：怕跟別人一起吃飯，就不參加聚會(huì)或者集體活動(dòng)。

咋自己看看

1. 寫吃飯日記：連著幾個(gè)星期，把每天吃的什么還有當(dāng)時(shí)心情都記下來，能讓你清楚自己吃飯什么樣。

2. 盯著體重：定期量體重，看看體重是不是一直往下掉。

3. 自己看看心里健康不：用網(wǎng)上那些心理健康的問卷，看看自己情緒咋樣，像焦慮不焦慮，會(huì)不會(huì)抑郁什么的。

4. 瞅瞅自己行為變沒變：看看自己身上有沒有上面說的那些行為，特別是跟以前比變化大的地方。

找人幫忙

要是你發(fā)現(xiàn)自己有好幾個(gè)上面說的表現(xiàn)，或者這些表現(xiàn)已經(jīng)影響到你每天過日子了，趕緊找專業(yè)的問問，可以找心理咨詢的、管營(yíng)養(yǎng)的，甚至找醫(yī)生說說你的擔(dān)心，他們能給你專業(yè)的辦法和支持，幫你有個(gè)健康吃飯的想法還有生活方式。

記住不管什么健康問題，別自己扛著，大膽跟信得過的人說說你的感覺，早點(diǎn)想辦法解決，心態(tài)積極樂觀對(duì)克服困難可重要了，也要給自己多點(diǎn)耐心，改變不是一下子的事兒，得花時(shí)間得努力。