選適合自己體型的健身運(yùn)動(dòng)，能幫人更好地健康和塑形，不同體型的人挑運(yùn)動(dòng)，要想想自己身體咋樣、喜歡什么還有想達(dá)到什么目標(biāo)，下面按幾種常見(jiàn)體型說(shuō)說(shuō)建議，?

1. 蘋(píng)果型身材?

蘋(píng)果型身材就是上半身胖點(diǎn)，腰粗腿相對(duì)細(xì)，這種體型的人，能選些讓心肺功能變強(qiáng)、能燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳什么的，同時(shí)做點(diǎn)針對(duì)肚子和核心那塊肌肉的力量訓(xùn)練也挺重要，比如仰臥起坐、平板支撐，能讓腰腹線條更緊致，?

2. 梨型身材?

梨型身材就是下半身，特別是屁股和大腿，比上半身胖，適合這種體型的運(yùn)動(dòng)有騎自行車、用橢圓機(jī)訓(xùn)練，這些能鍛煉大腿和屁股肌肉，讓血液循環(huán)變好，減少局部脂肪堆積，另外瑜伽或者普拉提也不錯(cuò)，能讓身體更有柔韌性，還能改善體態(tài)，讓身體看著更勻稱，?

3. 矩形/直筒型身材?

矩形或者直筒型身材的人，四肢長(zhǎng)度差不多，整個(gè)身體沒(méi)什么明顯曲線變化，想增加身體曲線感，能通過(guò)重量訓(xùn)練增加肌肉量，特別是練胸部、背部、肩部這些地方，像啞鈴飛鳥(niǎo)、引體向上，同時(shí)搭配點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)控制體重，別讓脂肪長(zhǎng)得太多，?

4. 倒三角型身材?

倒三角型就是肩膀比髖部寬，這類人得平衡上下身比例，建議多做深蹲、箭步蹲這些鍛煉下肢力量的動(dòng)作，強(qiáng)化大腿和屁股肌肉；同時(shí)，上身別做太激烈的重力訓(xùn)練，改成用輕點(diǎn)重量、多重復(fù)次數(shù)的方法，讓肌肉形態(tài)保持住，別太發(fā)達(dá)，?

小貼士?

- 開(kāi)始新運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生或者專業(yè)的人，?

- 堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，別指望短時(shí)間就有明顯效果，?

- 合理吃飯也很重要，各種營(yíng)養(yǎng)都吃點(diǎn)，配合好的生活習(xí)慣，才能更好實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)，?

- 記得好好熱身，運(yùn)動(dòng)完做好拉伸放松，防止受傷，?

通過(guò)上面說(shuō)的，希望每個(gè)人都能找到最適合自己的健身方法，運(yùn)動(dòng)開(kāi)心慢慢達(dá)到理想體型。