對(duì)于有“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，選擇健康的零食非常重要。下面是一些建議，這些零食不僅美味，還能幫助控制“三高”。

1. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，但要注意量的控制，因?yàn)樗鼈儫崃枯^高。

2. 水果干：例如無(wú)糖處理的蔓越莓干、蘋果干，但要避免添加糖分的產(chǎn)品。

3. 蔬菜脆片：可以選擇低鹽或無(wú)鹽的版本，如海苔、紫菜等。

4. 全麥餅干：選擇低糖或無(wú)糖的全麥餅干，可以作為飽腹感的選擇。

5. 酸奶：低脂或脫脂酸奶，選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品，并且注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表。

6. 黑巧克力：選擇可可含量高的黑巧克力，且每次食用量不宜過(guò)多。

在選擇零食時(shí)，最重要的是閱讀食品標(biāo)簽，了解其成分和營(yíng)養(yǎng)信息，盡量避免含糖量高、鈉含量高以及反式脂肪酸的食品。同時(shí)，適量原則也是關(guān)鍵，即便是健康零食，過(guò)量攝入也可能對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。建議將零食作為均衡飲食的一部分，而不是主要的能量來(lái)源。

2025-02-18 11:29:24