對于高血糖的老年人，合理飲食是管理血糖的重要部分。以下是一份簡單易行的日常飲食建議：

早餐

選擇全谷物食品如燕麥粥或全麥面包，搭配一個雞蛋和一杯脫脂牛奶，可以適量加入一些堅(jiān)果（如杏仁、核桃），但需控制量。

上午加餐

以選擇一小把藍(lán)莓或草莓等低糖水果，避免攝入過多果糖。

午餐

以蔬菜為主，比如清炒西蘭花、胡蘿卜，搭配一份瘦肉或魚類（如雞胸肉、魚片）。主食推薦使用糙米或全麥面條，減少精白米飯的攝入。

下午加餐

推薦無糖酸奶或少量黃瓜條，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又不會增加血糖負(fù)擔(dān)。

晚餐

與午餐類似，注意多蔬菜少肉類的原則，盡量清淡烹飪，避免油炸食品。主食同樣選擇粗糧類。

睡前小貼士

如果感到饑餓，可喝一杯溫水或淡茶，切勿食用含糖零食。

此外，每天保證足夠的水分?jǐn)z入，并根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動，有助于血糖控制。飲食調(diào)整應(yīng)結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行個性化設(shè)計。

2025-05-08 10:02:28