脂肪肝是一種常見的健康問(wèn)題，通過(guò)合理的飲食可以起到輔助改善的作用。以下是一些建議：

首先，多攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果。這些食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素積累，同時(shí)還能幫助控制體重。

其次，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，比如魚肉、雞肉（去皮）、豆制品等。這類食物不僅能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)增加過(guò)多脂肪負(fù)擔(dān)。

再次，適量食用堅(jiān)果類食品，如核桃、杏仁等，但要注意控制量，因?yàn)樗鼈儫崃枯^高。此外，橄欖油、亞麻籽油等健康油脂也可以作為日常烹飪用油的選擇。

避免高糖分、高脂肪以及油炸食品的攝入，例如甜品、肥肉、炸雞等。這類食物容易導(dǎo)致脂肪堆積，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

最后，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，并搭配適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持身體健康狀態(tài)。

以上建議僅供參考，請(qǐng)根據(jù)自身情況合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并在必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。

2025-05-26 12:09:35