改善脂肪肝所涉及飲食的關鍵，被認為在于對飲食結構及生活習慣予以調整，首先減少像油炸食品與甜品這類高糖高脂食物的攝入，因其易致使體內脂肪過多積累；其次，要增加膳食纖維攝入量去多吃新鮮蔬菜和水果，它們不但可助身體更優(yōu)地消化吸收且能推動腸道蠕動進而利于體內毒素的排除，同時適量食用諸如深海魚（三文魚、鯖魚）、亞麻籽等富含ω - 3脂肪酸的食物也至關重要，這類脂肪酸對肝臟健康有益處。

另外，保持如定時定量進食、避免過量飲酒等良好飲食習慣同樣不容忽視，畢竟酒精是致使脂肪肝形成的重要因素之一，而最后配合適當身體鍛煉并將體重控制在健康范圍之內，這也是預防與治療脂肪肝的有效方法之一 ，通過這樣生活方式的調整可有效減輕脂肪肝癥狀并提高生活質量，但需留意在做出重大飲食或生活方式改變之前先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)專家的意見。

2025-07-11 09:33:08