在妊娠時期，為了切實保障母體與胎兒的健康狀況，營養(yǎng)物質(zhì)的補充達到十分關(guān)鍵的程度。鑒于不同的妊娠階段，身體所呈現(xiàn)出的需求存在差異，所以在營養(yǎng)補充這一方面應(yīng)當(dāng)有所側(cè)重。

?早期（1 - 3個月）

葉酸：此乃孕早期極為關(guān)鍵的營養(yǎng)元素之一，對于防范胎兒神經(jīng)管出現(xiàn)缺陷具有特別重要的意義。建議自計劃受孕起始，每日補充400微克葉酸，并持續(xù)至至少妊娠的頭三個月。

鐵質(zhì)與維生素C：適度增多富含鐵元素食物的攝入量，能夠助力預(yù)防貧血狀況的發(fā)生，而維生素C有助于提升鐵元素的吸收成效。新鮮的水果以及蔬菜乃是良好的來源。

鈣質(zhì)：盡管胎兒在該階段對鈣元素的需求量并非巨大，但孕婦自身需要維持充足的鈣含量水平，以此支撐骨骼的健康狀態(tài)。

?中期（4 - 6個月）

伴隨胎兒成長速度的加快，此階段母體的能量需求相應(yīng)有所增長。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于胎兒組織器官的發(fā)育進程起到至關(guān)重要的作用。諸如肉類、魚類、豆制品等均是優(yōu)質(zhì)蛋白的優(yōu)良來源。

DHA：這種Omega - 3脂肪酸對于大腦的發(fā)育尤其有益。可經(jīng)由食用深海魚類或者專門的DHA補充制劑來獲取。

鐵質(zhì)：隨著血容量的擴充，孕婦更易于出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀，故而持續(xù)確保充足的鐵元素攝入量顯得十分重要。

鈣質(zhì)：此時胎兒的骨骼正處于快速形成的階段，母體需要提供更為充足的鈣元素，以滿足胎兒成長所必需的量。

?晚期（7 - 9個月）

進入晚期階段，除持續(xù)維持前兩個階段的飲食方式之外，還需留意以下幾點：

碘：碘是合成甲狀腺激素的關(guān)鍵元素，對于胎兒腦部的發(fā)育具有至關(guān)重要的意義。海帶、紫菜等海洋類產(chǎn)品當(dāng)中含有豐富的碘元素。

鋅：其參與到體內(nèi)多種酶的活動過程之中，對于推動胎兒的生長發(fā)育發(fā)揮著重要的作用。紅肉、海鮮、堅果等食物當(dāng)中的含鋅量相對較高。

纖維素：隨著子宮體積增大對腸道形成壓迫，諸多孕婦會出現(xiàn)便秘的情形。多食用富含膳食纖維的食物，諸如全谷類、果蔬等，能夠協(xié)助改善這一狀況。

總而言之，在整個妊娠期間，實現(xiàn)膳食的均衡狀態(tài)、進行多樣化的食物挑選極為關(guān)鍵。同時，也要依據(jù)個人的體質(zhì)狀況以及醫(yī)生給出的建議，對具體的營養(yǎng)補充規(guī)劃作出調(diào)整。倘若存在特殊疾病或者營養(yǎng)缺乏的情況，那么就應(yīng)當(dāng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)之下，實施合理的補充舉措。此外，避免吸煙飲酒以及接觸有害的物質(zhì)同樣非常重要。期望每一位準媽媽都能夠擁有一段健康愉悅的孕期時光！