高血壓連同高血糖作為兩種常見慢性疾病，對于患此二者之患者而言，合理進行飲食管理乃是至關(guān)重要之事，鑒于良好飲食習(xí)慣不僅能夠助力控制血壓與血糖水平，而且還有益于改善整體健康狀況，故而如下給出的一些建議是以協(xié)助高血壓以及高血糖患者通過調(diào)整飲食，達成更好地管理自身健康為目的的。

在控制鹽分?jǐn)z入方面：要減少食鹽使用，因過多鈉鹽攝入會使血液中的水分量增加進而提高血壓，所以建議每日食鹽攝入量不要超過6克；購買加工食品之際注意查看營養(yǎng)標(biāo)簽去選擇低鈉食品，盡量挑選標(biāo)注為“低鈉”或者“無添加鹽”的產(chǎn)品；可利用香料提味，諸如大蒜、洋蔥、檸檬汁等天然調(diào)料能夠用來替代部分食鹽進行調(diào)味。

關(guān)于增加膳食纖維：多吃蔬菜水果，這些富含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維的食物對降低血壓有幫助且利于血糖控制；以全谷物替代精白米面，像糙米、燕麥等未過度加工的糧食含更多纖維素，能延緩食物消化吸收速度，避免餐后血糖快速上升；豆類也是不錯選擇，例如黑豆、紅豆等豆制品不僅富含膳食纖維，同時還提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

在限制糖分與飽和脂肪層面：少吃甜食，像糖果、蛋糕等含糖量高的零食應(yīng)盡量少吃甚至不吃；減少油炸燒烤，鑒于此類烹飪方式易產(chǎn)生反式脂肪酸，對心血管健康不利；優(yōu)選植物油，橄欖油、菜籽油等單不飽和或多不飽和脂肪酸含量較高的食用油對心臟有益。

對于合理安排餐次而言：采用少量多餐方式，如此分散進食可避免一次性攝入過多熱量，也有利于血糖平穩(wěn)；做到定時定量，保持規(guī)律生活作息并按時進餐，避免出現(xiàn)過饑或者過飽情況。

涉及適量飲水方面：要保證充足水分，每天至少應(yīng)喝8杯水（約2升），不過需依據(jù)個人情況適當(dāng)加以調(diào)整；少喝含糖飲料，避免飲用汽水、果汁等高糖飲品，可選擇清水或者淡茶作為日常飲品。

注意補充鉀元素上：鉀有助于平衡體內(nèi)鈉離子，香蕉、土豆、菠菜等皆是很好的鉀來源；但需注意，若是腎功能不佳則要遵循醫(yī)生指導(dǎo)合理攝取鉀。

總體來說，高血壓與高血糖患者飲食宜以清淡為主并注重營養(yǎng)均衡，與此同時結(jié)合適當(dāng)體育鍛煉，才能夠更為有效地控制病情發(fā)展，當(dāng)然，在做出任何重大改變之前，務(wù)必向?qū)I(yè)醫(yī)療人員咨詢意見。