很多人面臨的困擾之一便是黑眼圈,這種困擾不僅對(duì)美觀造成影響,且有時(shí)會(huì)讓擁有者顯得疲憊不堪,幸運(yùn)的是經(jīng)調(diào)整飲食習(xí)慣可從內(nèi)而外改善這一狀況,以下是被提及的五種有助于緩解黑眼圈的食物:
首先是胡蘿卜,其富含β - 胡蘿卜素(一種作為維生素A前體的物質(zhì)),這種對(duì)皮膚健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素,適量攝入它可助于提高皮膚彈性且減少色素沉著,進(jìn)而減輕黑眼圈現(xiàn)象,同時(shí)β - 胡蘿卜素還可促進(jìn)眼部血液循環(huán)來進(jìn)一步淡化黑眼圈 ;紅薯同樣含有豐富的β - 胡蘿卜素,且其還是一種很好的抗氧化劑來源,抗氧化劑能幫助抵抗自由基造成的損害,保護(hù)包括眼周區(qū)域敏感肌膚在內(nèi)的細(xì)胞免受損傷,這不僅有利于改善膚色不均問題且能增強(qiáng)整體皮膚健康 ;
芝麻里含有大量如維生素E、鐵質(zhì)以及鋅等礦物質(zhì),其中維生素E作為強(qiáng)大抗氧化成分對(duì)維護(hù)皮膚健康很有幫助,而鐵質(zhì)可促進(jìn)血液中氧氣運(yùn)輸,避免因缺鐵致血液循環(huán)不良加重黑眼圈,鋅參與體內(nèi)多種酶作用過程對(duì)修復(fù)受損組織有積極作用 ;
海帶富含碘元素及鈣、鎂等多種微量元素,碘對(duì)人體甲狀腺功能影響重大,健康的甲狀腺功能間接影響身體新陳代謝率和血液循環(huán)狀態(tài),當(dāng)新陳代謝正常時(shí)人體可更有效排除體內(nèi)毒素,減少因毒素積累致眼部浮腫或色素沉著現(xiàn)象,此外海帶里礦物質(zhì)有助于維持正常水分平衡防止眼周出現(xiàn)水腫 ;
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)良好來源之一且含有維生素B群、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)作為構(gòu)成皮膚組織基本物質(zhì),足夠攝入有助于保持皮膚緊致光滑,維生素B族參與能量代謝過程,充足供給有利于改善因疲勞引起的眼部問題,維生素D對(duì)骨骼健康重要且與皮膚健康也存在一定關(guān)聯(lián) 。
綜上所述,合理搭配上述食物并堅(jiān)持一段時(shí)間后多數(shù)人會(huì)發(fā)現(xiàn)自身黑眼圈有所改善,當(dāng)然除飲食外保持充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及避免過度使用電子產(chǎn)品等同樣是預(yù)防和減輕黑眼圈的有效方法,若嘗試這些自然療法后仍無明顯好轉(zhuǎn)建議咨詢專業(yè)醫(yī)生尋求進(jìn)一步幫助。
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