糖尿病患者在飲食上需要特別注意,合理的飲食可以幫助控制血糖水平,減少并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。適合糖尿病患者的食品主要包括以下幾類:
1. 高纖維食物
那種具備高纖維特征的食物,它所發(fā)揮的作用,一方面在于能夠?qū)ρ巧仙乃俣绕鸬揭粋€(gè)減緩的效果,而另一方面,其對于腸道健康的改善同樣也有著一定程度的助力。而這類食物,具體包含以下多種類別:像是諸如糙米、燕麥以及藜麥等這般的全谷物;又例如類似黑豆、紅豆還有綠豆之類的豆類;尤其是像菠菜、油菜這類綠葉蔬菜以及西蘭花等這樣的非淀粉性蔬菜;并且選擇如蘋果、梨、桃子等低糖分的水果,同時(shí)為了增加纖維攝入量將水果連皮一起食用。
2. 健康脂肪
適量地去對健康的脂肪進(jìn)行攝入,這樣的一種行為,不僅對于心血管系統(tǒng)能夠產(chǎn)生有益的作用,而且在血糖控制這一方面也同樣有著積極意義。推薦可食用的食物包含:像三文魚、鯖魚等富含ω - 3脂肪酸的深海魚這類的魚類;例如杏仁、核桃以及亞麻籽等的堅(jiān)果與種子;還有可作為烹飪用油選擇之一的橄欖油。
3. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源
蛋白質(zhì)在身體組成當(dāng)中占據(jù)著重要部分,特別是對于維持肌肉質(zhì)量有著至關(guān)重要的意義。建議從以下食物當(dāng)中來獲取蛋白質(zhì):諸如雞肉、火雞胸肉等這類的去皮瘦肉;除了上面所提及的魚類之外,蝦、蟹等海鮮也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇;而豆腐以及其它的豆制品,對于素食者而言提供了一個(gè)很好的蛋白質(zhì)來源途徑。
4. 控制碳水化合物攝入
雖說并非所有的碳水化合物都呈現(xiàn)出不良的特性,然而對于糖尿病患者來說,去挑選正確類型的碳水化合物就變得極為關(guān)鍵。應(yīng)當(dāng)盡可能地避免食用精制糖以及白面粉制作的產(chǎn)品,而要傾向于選擇像是在“高纖維食物”部分當(dāng)中已經(jīng)提及過的那些復(fù)雜碳水化合物。
5. 保持水分
充足的水分?jǐn)z入這件事情,對于每一個(gè)人而言都具備著重要性,特別是在糖尿病患者群體當(dāng)中更是如此。除了通過直接喝水的方式之外,還能夠借助飲用無糖茶或者咖啡這樣的途徑來補(bǔ)充身體所需的水分。
小貼士
在著手調(diào)整自身飲食習(xí)慣的這個(gè)過程當(dāng)中,要去咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師所給出的意見,從而確保所做出的改變是契合個(gè)人健康實(shí)際狀況的;需要留意食物份量方面的管理,原因在于哪怕是健康的食品倘若過量食用也是不適宜的;還應(yīng)當(dāng)定期地對血糖水平展開監(jiān)測,依據(jù)實(shí)際監(jiān)測所得到的情況來對飲食計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。
通過采用上述建議之中所涉及到的食物選擇方式,能夠在一定程度上有效地幫助糖尿病患者對血糖水平實(shí)現(xiàn)更好的控制,進(jìn)而讓生活質(zhì)量得到提高。不過務(wù)必牢記,并不能夠?qū)I(yè)醫(yī)療意見形成替代,在準(zhǔn)備做出任何重大飲食改變之前,一定要去咨詢相關(guān)的專業(yè)人士。
擴(kuò)展閱讀
任何關(guān)于疾病的建議都不能替代執(zhí)業(yè)醫(yī)師的面對面診斷,請謹(jǐn)慎參閱。本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
免責(zé)聲明:本站上所有內(nèi)容均出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。
一路同行
共享百齡
細(xì)胞知識
科普問答
免費(fèi)咨詢
方便快捷
免費(fèi)咨詢,獲取干細(xì)胞治療方案,祝您百齡!