懷孕期間的孕婦，其身體鑒于需支持自身與胎兒健康發(fā)育之故，對鐵質存在更多需求，而借助飲食補充鐵質乃是一種既安全又具效果之法，作為日常飲食部分的水果，不但能夠提供豐富多樣的維生素與礦物質，且有助于孕婦更優(yōu)吸收鐵元素，以下所列舉的一些富含鐵質或者于鐵吸收有益、適合孕婦食用的水果分別為：

首先提到的紅棗，從傳統(tǒng)角度而言被視作具有補血功效的食物之一，在中國食療中被廣泛運用，它含有一定量的鐵質以及像維生素C這類其他營養(yǎng)成分，能夠助力提高血液內(nèi)鐵的含量；再說櫻桃，其中含有頗高的鐵元素，同時還具備豐富的維生素C，這種維生素對于推動非血紅素鐵即植物性食物中的鐵的吸收意義重大；還有草莓，除含有一定程度鐵外，富含的維生素C對增加鐵質吸收率幫助顯著，另外草莓也是低熱量與高纖維的不錯選擇；接著看獼猴桃，其所含鐵量雖并非特別高，然而維生素C含量卻極為高，能夠大幅提升人體對其他食物中鐵元素的吸收效率；至于葡萄，尤其是干葡萄也就是葡萄干，屬于鐵的優(yōu)良來源之一，新鮮葡萄同樣含有適量鐵及多種抗氧化劑，對身體健康頗為有利；再來講橙子，橙子及其果汁堪稱極佳的維生素C來源，這對于改善從植物性食品獲取的非血紅素鐵的吸收狀況有幫助，即便橙子自身含鐵量不多，但其卻可助力更高效利用膳食中的鐵；最后說菠蘿，其含有少量鐵且富含維生素C，這對增強鐵質吸收益處不少，此外菠蘿還含有溶菌酶等物質，對消化方面有幫助。需留意的是，盡管上述水果皆對補鐵有益，然而孕婦在食用之際仍需注意適量這一原則，同時要將個人體質差異納入考慮范疇，若存在嚴重貧血或者其他健康方面問題，建議向醫(yī)生或者營養(yǎng)師咨詢意見，以此獲取個性化的指導方案，并且，保持飲食均衡，確保攝入充足的蛋白質、葉酸以及其他關鍵營養(yǎng)素，這對于維持孕期健康同等具備至關重要性。