AMH（那被稱作抗繆勒氏管激素之物）是一種由卵巢小濾泡之中的顆粒細(xì)胞所分泌產(chǎn)生的糖蛋白，對(duì)于女性群體而言，其能夠起到反映卵巢儲(chǔ)備功能的作用；當(dāng)AMH值出現(xiàn)偏低這種情形的時(shí)候，也就意味著卵巢當(dāng)中的卵子數(shù)量或許較少或者其質(zhì)量并非理想，而這樣的狀況很可能會(huì)對(duì)女性生育能力產(chǎn)生一定程度的影響；不過(guò)值得特別加以注意的情況是，AMH水平實(shí)際上會(huì)受到多種不同因素的影響，而且其正常范圍因不同實(shí)驗(yàn)室而存在差異，所以在對(duì)結(jié)果進(jìn)行解讀的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)結(jié)合個(gè)人具體實(shí)際情況以及醫(yī)生所給出的專業(yè)建議。

?

關(guān)于提高AMH的方法方面，雖說(shuō)想要直接提高AMH值是相對(duì)較為困難的事情，畢竟這主要取決于先天性相關(guān)因素諸如遺傳之類，但通過(guò)對(duì)生活方式予以改善并且采取一些具有健康屬性的措施，在一定程度上是能夠?qū)S持甚至優(yōu)化現(xiàn)有的卵巢功能起到幫助的。以下為一些相關(guān)建議：

1. 做到均衡飲食：要確保自身攝入足夠量的各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是那些富含抗氧化劑類型的食物，像新鮮水果以及蔬菜等等，這些食物有助于減少身體內(nèi)部存在的氧化應(yīng)激現(xiàn)象，進(jìn)而能夠達(dá)成保護(hù)卵子使其不受損害的目的。

2. 開展適量運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行具有適度強(qiáng)度的身體活動(dòng)項(xiàng)目，例如快走或者游泳又或者瑜伽之類，這樣做可以有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)于調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)是有好處的，從間接層面支持卵巢維持健康狀態(tài)。

3. 保證充足睡眠：務(wù)必保證自身?yè)碛谐渥愕男菹r(shí)間長(zhǎng)度，并且良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于調(diào)節(jié)人體激素水平來(lái)講是至關(guān)重要不能忽視的。

4. 努力減輕壓力：假如長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)之下，那么便會(huì)干擾到正常的激素分泌過(guò)程，不妨嘗試借助冥想或者深呼吸之類的方式來(lái)達(dá)到放松身心的效果。

5. 避免接觸有害物質(zhì)：盡量做到遠(yuǎn)離煙草所產(chǎn)生的煙霧以及酒精還有其他一些潛在具備有害性的化學(xué)物質(zhì)，因?yàn)檫@些物質(zhì)都有可能對(duì)生殖系統(tǒng)造成負(fù)面的影響。

6. 適當(dāng)補(bǔ)充維生素D：相關(guān)研究表明顯示，適當(dāng)增加維生素D的攝入量這種做法或許有助于提升AMH水平；可以選擇通過(guò)日曬方式或者食用富含維D的食物（比如魚類以及蛋黃這類）來(lái)獲取相應(yīng)的維生素D。

7. 嘗試中醫(yī)調(diào)理：部分人群會(huì)選擇借助中藥調(diào)理的方式來(lái)實(shí)施輔助治療工作，不過(guò)這必須要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)之下進(jìn)行操作，以此來(lái)避免因?yàn)椴划?dāng)使用從而導(dǎo)致出現(xiàn)副作用的情況。

有關(guān)注意事項(xiàng)方面：

?- 在嘗試采用任何一種方法之前，一定要記得務(wù)必咨詢專業(yè)的醫(yī)療人員，在充分了解自身實(shí)際狀況之后再做出相應(yīng)決定。

?- 由于每個(gè)人的身體條件狀況各不相同，所以最終產(chǎn)生的效果也必然會(huì)有所差異，切不可盲目跟風(fēng)去嘗試那些未經(jīng)驗(yàn)證的方法方式。

?- 保持一種積極樂觀向上的心態(tài)同樣具有重要意義，因?yàn)檫^(guò)度焦慮的情緒反而不利于個(gè)人身體健康。

總而言之，盡管目前并不存在確切有效的方法能夠直接顯著提高AMH值，但通過(guò)對(duì)上述提及的健康生活方式進(jìn)行調(diào)整改變，在一定程度范圍之內(nèi)是可以對(duì)維護(hù)卵巢功能提供幫助的；與此同時(shí)，在面對(duì)生育相關(guān)問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)與自己的伴侶共同勇敢面對(duì)，積極尋求專業(yè)醫(yī)生給出的幫助，最適合自身具體情況的解決方案。