AMH（抗苗勒氏管激素）是評估女性卵巢儲備功能的重要指標(biāo)之一，其數(shù)值較低可能意味著卵巢中的卵子數(shù)量較少。對于AMH值偏低的情況，可以通過以下幾種方式進(jìn)行調(diào)理：

1. 健康飲食：均衡的飲食能夠為身體提供必要的營養(yǎng)素，促進(jìn)身體健康。建議多吃富含抗氧化劑的食物，如藍(lán)莓、西蘭花等蔬菜水果；同時增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，比如魚肉、雞肉以及豆制品等。避免過多攝入高糖、高脂肪食品。

2. 規(guī)律作息：保持良好的生活習(xí)慣對提高AMH水平非常重要。保證充足的睡眠時間，盡量減少熬夜；合理安排工作與休息，減輕壓力。

3. 適量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于改善身體狀況?？梢赃x擇散步、瑜伽、游泳等輕度至中度強(qiáng)度的運(yùn)動方式，每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧活動。

4. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會影響到生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作，因此應(yīng)該盡量避免這些不良習(xí)慣。

5. 補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充一些有益于卵巢健康的維生素（如維生素E、C）和微量元素（例如硒），但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要盲目服用保健品或藥物。

6. 中醫(yī)調(diào)理：根據(jù)個人體質(zhì)差異，可以考慮采用中藥調(diào)理或者針灸治療等方式來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，從而達(dá)到提升AMH的目的。不過這需要找到專業(yè)的中醫(yī)師來進(jìn)行診斷并開具適合自己的方劑。

7. 心理調(diào)適：長期處于緊張焦慮的狀態(tài)下也會影響到體內(nèi)激素水平的變化。學(xué)會放松心情，通過聽音樂、閱讀書籍、旅行等方式緩解精神壓力。

8. 定期檢查：即使采取了上述措施，也應(yīng)該定期去醫(yī)院做相關(guān)檢查，監(jiān)測AMH及其他生殖健康指標(biāo)的變化情況，及時了解自身狀態(tài)，并按醫(yī)囑調(diào)整生活方式或接受進(jìn)一步治療。

每個人的身體條件不同，所以在嘗試任何一種方法之前先咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見。此外，雖然有些方法可能有助于提高AMH水平，但對于某些人來說效果可能并不明顯，因此保持積極樂觀的態(tài)度同樣重要。