血糖高亦即高血糖作為一種常見的代謝性疾病，合理飲食調(diào)理乃是控制其水平的重要手段之一，旨在協(xié)助通過(guò)調(diào)整飲食以管理血糖水平：要對(duì)碳水化合物攝入量加以控制，選擇低GI（升糖指數(shù)）能平穩(wěn)血糖水平的食物如全谷物面包、糙米等，它們比白面包、白米飯更適宜，并且將一天所需碳水化合物均勻分散于三餐當(dāng)中，防止一次性大量攝入；增加膳食纖維攝入，因其有助于減緩食物消化吸收速度從而利于控制餐后血糖上升，富含此類物質(zhì)的食物包含各類蔬菜、含糖量較低的水果、豆類及全谷制品；

注重蛋白質(zhì)的選擇與搭配，適量提高魚肉、瘦肉、蛋類及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白比例，同時(shí)減少紅肉尤其加工肉類的消費(fèi)，合理安排每頓飯中蛋白質(zhì)含量以更好維持飽腹感與促進(jìn)肌肉健康；減少不健康脂肪攝入，盡量避免食用油炸食品、快餐以及含反式脂肪酸的食物，優(yōu)先選用橄欖油、菜籽油這類富含單不飽和或多不飽和脂肪酸的植物油用于烹飪；

減少不健康脂肪攝入，盡量避免食用油炸食品、快餐以及含反式脂肪酸的食物，優(yōu)先選用橄欖油、菜籽油這類富含單不飽和或多不飽和脂肪酸的植物油用于烹飪；

保持充足水分，每天確保足夠飲水量對(duì)維持正常新陳代謝很關(guān)鍵，但應(yīng)防止過(guò)多飲用含糖飲料或果汁；定時(shí)定量進(jìn)餐，保持規(guī)律生活作息按時(shí)吃飯避免過(guò)饑過(guò)飽，規(guī)避長(zhǎng)時(shí)間空腹后大量進(jìn)食，否則可能導(dǎo)致血糖急劇升高；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，結(jié)合適宜體育活動(dòng)可提高身體對(duì)胰島素敏感性利于血糖控制，依據(jù)個(gè)人情況選擇像散步、游泳、騎自行車等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

需注意，上述建議僅供參考，具體飲食計(jì)劃需依據(jù)個(gè)人健康狀況，在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定，若已被診斷為糖尿病患者，務(wù)必遵循專業(yè)醫(yī)療人員給出的治療和管理指導(dǎo)方案。