孕期血糖高作為諸多孕婦極有可能遭遇的狀況，合理展開且行之有效的飲食調(diào)整不單單對(duì)血糖水平的控制起到作用，還可達(dá)成母體與胎兒營(yíng)養(yǎng)需求的充分保障，鑒于此，在此呈現(xiàn)一些能助力在確保營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)把血糖管理妥善的建議。

其一為分餐制，即將一天食物分成5 - 6頓來吃的小份多餐，這樣做是為避免因一次性攝入大量食物從而造成血糖快速升高的情形出現(xiàn)，并且盡量維持每天在同一時(shí)間進(jìn)食以及每頓飯量保持一致的定時(shí)定量，這對(duì)于血糖穩(wěn)定起著積極作用。

其二是選擇低GI食品，其中以富含膳食纖維且能助力減緩糖分吸收速度的全谷物來代替精制谷物，像糙米、燕麥等等，同時(shí)多食用綠葉蔬菜諸如菠菜、油菜，豆類以及胡蘿卜、甜薯這類根莖類蔬菜，不過要留意烹飪方式應(yīng)以蒸煮為主且少油少鹽，此外，挑選含糖量較低的蘋果、梨子等水果種類并且于兩餐之間當(dāng)作加餐食用的適量水果選擇亦不可忽視。

其三關(guān)乎蛋白質(zhì)與健康脂肪，魚肉、雞肉（去皮）、豆腐等是優(yōu)質(zhì)蛋白來源的不錯(cuò)之選，于此同時(shí)可以考慮添加一些含有健康單不飽和脂肪酸的堅(jiān)果或種子作為零食，但需對(duì)含有較高飽和脂肪進(jìn)而不利于血糖控制的紅肉及加工肉類予以限制。

其四要注意飲品，減少果汁、汽水這類含糖飲料的飲用并改喝清水或者無糖茶，適量飲用選擇低脂或脫脂奶制品的牛奶，因其既能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)又對(duì)血糖平穩(wěn)有益。

其五為定期監(jiān)測(cè)血糖，即需在醫(yī)生指導(dǎo)之下定期對(duì)自身血糖水平加以檢查，進(jìn)而依據(jù)實(shí)際狀況對(duì)飲食計(jì)劃做出調(diào)整。

其六是運(yùn)動(dòng)輔助，在確保安全的前提之下進(jìn)行如散步、瑜伽等輕度至中度強(qiáng)度鍛煉這般適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這對(duì)提高身體對(duì)胰島素的敏感性有益，如此便能更好地控制血糖。

務(wù)必牢記，在做出任何重大飲食改變之前，務(wù)必向醫(yī)療保健提供者進(jìn)行咨詢，以確保所采取的措施契合個(gè)人具體情況。借由上述方法對(duì)日常飲食合理加以安排，既能夠讓血糖水平得以有效控制，又能為寶寶成長(zhǎng)發(fā)育提供充足營(yíng)養(yǎng)支持。