打工人做干細(xì)胞治療的時(shí)候，把工作餐吃的合適點(diǎn)，能給干細(xì)胞弄個(gè)好環(huán)境，讓治療效果變好，下面從吃飯?jiān)瓌t、具體吃什么搭配還有要注意的地方什么的仔細(xì)說(shuō)說(shuō)。

一、工作餐吃飯的基本道理

干細(xì)胞治療期間，工作餐得注意營(yíng)養(yǎng)什么都有、能抗氧化還得容易消化，這樣能讓身體負(fù)擔(dān)輕點(diǎn)，免疫力變強(qiáng)，按照《中國(guó)居民膳食指南》說(shuō)的，工作餐得有五類東西，就是谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋類、奶豆類還有油脂類，保證營(yíng)養(yǎng)什么都不缺。

二、干細(xì)胞治療時(shí)候適合的工作餐搭配

（一）主食選什么

主食是全谷物，像糙米、燕麥、全麥面包這些，這些東西有好多膳食纖維、B族維生素還有礦物質(zhì)，能讓血糖穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)模瑢?duì)腸道也好，比如說(shuō)中午飯可以來(lái)一碗糙米飯或者全麥面包，再配上點(diǎn)蛋白質(zhì)和蔬菜，又有營(yíng)養(yǎng)又容易消化。

（二）吃多少蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)細(xì)胞修復(fù)和再生可重要了，選好的蛋白質(zhì)來(lái)源，像魚(yú)、雞胸肉、雞蛋、豆腐這些，魚(yú)里面有Omega - 3脂肪酸，能抗炎還能抗氧化，干細(xì)胞治療時(shí)候吃挺好，比如說(shuō)中午飯可以配一份清蒸魚(yú)或者煎雞胸肉，再加上豆腐和蔬菜，又好吃又有營(yíng)養(yǎng)。

（三）蔬菜和水果

蔬菜和水果里有維生素C、維生素E、多酚這些能抗氧化的東西，能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激，選顏色深的蔬菜，像菠菜、西蘭花、胡蘿卜，還有含維生素C多的水果，像橙子、獼猴桃、草莓這些，比如說(shuō)中午飯可以配一份涼拌菠菜或者炒西蘭花，吃完飯?jiān)俪詡€(gè)獼猴桃或者橙子，多吃點(diǎn)抗氧化的東西。

（四）健康的脂肪

健康的脂肪像堅(jiān)果、橄欖油、亞麻籽油這些，有不飽和脂肪酸和維生素E，能抗氧化還能抗炎，工作餐里可以適當(dāng)加點(diǎn)堅(jiān)果或者用橄欖油做菜，比如說(shuō)可以在沙拉里加點(diǎn)堅(jiān)果，或者用橄欖油拌蔬菜，多吃點(diǎn)健康脂肪。

三、工作餐要注意什么

（一）別吃高糖高脂的東西

高糖和高脂的東西可能會(huì)讓氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)變厲害，影響干細(xì)胞治療效果，少吃甜點(diǎn)、油炸的東西、含糖飲料，選清淡、容易消化的吃的。

（二）按時(shí)按數(shù)吃

打工人得保證三頓飯按時(shí)按數(shù)吃，別長(zhǎng)時(shí)間餓著或者吃太多，早上7 - 8點(diǎn)吃早飯，中午12 - 13點(diǎn)吃午飯，晚上18 - 19點(diǎn)吃晚飯，別影響消化和睡覺(jué)。

（三）喝點(diǎn)合適的水

水夠了能幫著代謝廢物和自由基，每天喝點(diǎn)夠量的水或者淡茶，別喝太多含糖飲料和咖啡因。

四、總結(jié)一下

打工人做干細(xì)胞治療的時(shí)候，把工作餐安排好，得注意營(yíng)養(yǎng)什么都有、能抗氧化還得容易消化，選全谷物、好的蛋白質(zhì)、顏色深的蔬菜和水果，還有健康的脂肪，別吃高糖高脂的東西，按時(shí)按數(shù)吃飯，喝點(diǎn)合適的水。