閉經(jīng)說的就是女的在不是懷孕、喂奶、絕經(jīng)這些時候，連續(xù)三個月或者更久都不來月經(jīng)，調(diào)理閉經(jīng)得考慮生活習慣、心里狀態(tài)、吃的東西這些好多方面，下面從不一樣角度講講調(diào)理閉經(jīng)的辦法。

一、知道閉經(jīng)常見的原因

閉經(jīng)分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性閉經(jīng)就是女的都16歲了還不來月經(jīng)；繼發(fā)性閉經(jīng)就是以前月經(jīng)正常后來不來了，常見原因有：

內(nèi)分泌亂套了：像多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能不正常；

精神壓力太大：一直焦慮、緊張、情緒變化大，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢那條線；

營養(yǎng)不良或者節(jié)食過頭：體重太輕、脂肪吃不夠；

運動太多：比如運動員或者健身強度大的人；

藥物影響：像有些避孕藥、治精神的藥；

身體有毛?。合褡訉m內(nèi)膜受傷、卵巢功能提前不行了等等。

二、改變生活方式

1. 作息規(guī)律點

老是熬夜、作息不規(guī)律，會把內(nèi)分泌系統(tǒng)搞亂，每天睡7 - 8個小時，盡量晚上11點之前就睡，好讓身體恢復正常的生物鐘。

2. 運動別太過

別運動太多，但也不能一點都不運動，可以試試瑜伽、快走、太極這些不那么激烈的運動，能讓血液循環(huán)變好、減輕壓力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3. 把心里壓力降下來

情緒變化、心里壓力是閉經(jīng)的一個重要原因，可以通過冥想、深呼吸、聽音樂、寫日記這些辦法放松心情，要是不行就找心理咨詢幫忙。

三、飲食上調(diào)理

1. 營養(yǎng)吃均衡

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物都得吃夠，別節(jié)食太狠，可以多吃點這些東西：

含植物雌激素的食物：像大豆、豆腐、亞麻籽；

含鐵和維生素B族的食物：像瘦肉、動物肝臟、綠葉蔬菜；

能補身體的食材：像紅棗、桂圓、枸杞、黑芝麻這些。

2. 別吃生冷、刺激的食物

老吃生冷、辣的食物可能會傷了脾胃功能，影響氣血運行，冰淇淋、冷飲、辣椒這些要少吃。

四、中醫(yī)調(diào)理的辦法

中醫(yī)覺得閉經(jīng)大多和氣血不夠、肝腎虛、氣滯血瘀這些有關，可以用中藥、針灸、艾灸這些辦法調(diào)理。

1. 中藥調(diào)理

根據(jù)不同體質(zhì)，可以用這些中藥調(diào)理：

氣血都虛的：八珍湯、歸脾丸；

肝腎虧虛的：六味地黃丸、左歸丸；

氣滯血瘀的：血府逐瘀湯、逍遙散。

2. 針灸和艾灸

針灸能調(diào)節(jié)任脈、沖脈，讓氣血運行起來；艾灸關元、氣海、三陰交這些穴位，能溫經(jīng)散寒、活血通絡。

調(diào)理閉經(jīng)得從生活方式、飲食、心里、中醫(yī)這些好多方面一起下手，綜合著調(diào)理，作息規(guī)律、飲食均衡、運動適度、壓力緩解是基礎，中醫(yī)調(diào)理可以當輔助，要是閉經(jīng)時間長或者還有其他不舒服，找專業(yè)的人指導，定個適合自己的調(diào)理方案，讓身體恢復正常的生理功能。