血脂高其實(shí)就是血里的膽固醇、甘油三酯這些東西超過正常數(shù)值了，醫(yī)學(xué)上叫“高脂血癥”，小曉在診所查出來血脂高，好多人就會操心：這到底厲害不厲害？是不是得馬上管管？下面說說血脂高有什么壞處、為什么會這樣、咋判斷嚴(yán)重不嚴(yán)重，還有該咋應(yīng)對。

一、血脂高藏著什么壞事兒

血脂高自己可能沒什么感覺，但時間長了，健康就有麻煩，主要有這些：

動脈粥樣硬化：血里脂質(zhì)太多，特別是低密度脂蛋白膽固醇（LDL - C），愛往血管壁上堆，形成斑塊讓血管又窄又硬，心腦血管得病的風(fēng)險就高了。

心血管病風(fēng)險變大：像冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦卒中這些，都和血脂不正常關(guān)系大著。

脂肪肝：甘油三酯高了，脂肪就在肝里堆起來，引起非酒精性脂肪肝，厲害的時候能變成肝炎或者肝硬化。

胰腺炎風(fēng)險：甘油三酯要是特別高（比如超過5.6 mmol/L），可能突然得急性胰腺炎，這可危險了。

二、血脂高常見的原因

血脂高的原因分兩種：

1. 原發(fā)性高脂血癥

大多和遺傳有關(guān)，家里有高血脂、冠心病什么的，這人就容易血脂不正常。

2. 繼發(fā)性高脂血癥

大多是生活方式不好，或者有別的病引起的，常見的原因有：

吃的不對：老吃高脂肪、高糖、高膽固醇的東西。

不愛動：老坐著，代謝慢脂質(zhì)就愛堆起來。

喝酒太多：酒精會搗亂脂肪代謝，讓甘油三酯升高。

其他?。合裉悄虿?、甲狀腺功能減退、腎病綜合征這些，也能讓血脂變高。

三、咋知道血脂高有多嚴(yán)重？

查血脂一般看這四項：

總膽固醇（TC）

甘油三酯（TG）

低密度脂蛋白膽固醇（LDL - C，就是“壞膽固醇”）

高密度脂蛋白膽固醇（HDL - C，就是“好膽固醇”）

四、血脂高了咋整？

1. 調(diào)調(diào)飲食

少吃飽和脂肪酸和反式脂肪酸的東西，像肥肉、油炸的、奶油什么的。

吃點(diǎn)好的蛋白質(zhì)，像魚、豆制品、瘦肉。

控制糖和酒，別喝甜飲料，少吃糕點(diǎn)別喝太多酒。

2. 多運(yùn)動

一周至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，像快走、慢跑、游泳、騎自行車這些，能把“壞膽固醇”降下去，“好膽固醇”升上來。

3. 控制體重

要是超重或者胖，減個5% - 10%的體重，血脂就能好不少。

小曉在診所查出血脂高，雖然不見得馬上就有危險，但這是健康給的大信號，通過好好吃飯、規(guī)律運(yùn)動、控制體重，再定期查查，大部分人的血脂能慢慢正常，要是血脂一直高，或者還有別的病，就得趕緊找專業(yè)的人問問，別得心腦血管這些嚴(yán)重的病。