對(duì)腦力工作的人來說，干細(xì)胞治療的時(shí)候，能讓大腦不那么累的吃飯辦法，關(guān)鍵就是給神經(jīng)一些營(yíng)養(yǎng)，抗發(fā)炎抗氧化，讓能量供應(yīng)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)?，下面是專門給你設(shè)計(jì)的吃飯計(jì)劃：

一、重要的營(yíng)養(yǎng)和出名的食物

大腦要好好工作和修復(fù)，得有特定的營(yíng)養(yǎng)幫忙，特別是在干細(xì)胞治療這個(gè)特別的時(shí)候。

1. 好的蛋白質(zhì)和特定的氨基酸：

? ? ?? ?用處：蛋白質(zhì)能做成神經(jīng)遞質(zhì)，像多巴胺、5 - 羥色胺，對(duì)人的情緒、注意力還有記憶力很重要。

? ? ?? ?推薦吃的東西：

? ? ? ? ?? ?深海里的魚：三文魚、鱈魚、沙丁魚，里面有好多Omega - 3脂肪酸（DHA），這是組成大腦細(xì)胞膜的重要東西，能抗發(fā)炎保護(hù)神經(jīng)。

? ? ? ? ?? ?雞蛋：尤其是蛋黃，有很多卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，能讓人記憶力變好。

? ? ? ? ?? ?豆制品和堅(jiān)果：豆腐、豆?jié){能給人植物蛋白；核桃、杏仁有Omega - 3和維生素E。

2. 復(fù)合碳水化合物：

? ? ?? ?用處：給大腦穩(wěn)定、長(zhǎng)時(shí)間的能量（葡萄糖），不讓血糖一下子高一下子低，不然人就沒精神了。

? ? ?? ?推薦吃的東西：燕麥、糙米、全麥面包、紅薯，別吃精米白面，省得吃完飯后困得不行。

二、一天三頓飯能抗疲勞的吃飯例子

早飯：燕麥粥（可以用牛奶或者豆?jié){沖著喝） + 1個(gè)水煮蛋 + 一小把藍(lán)莓或者堅(jiān)果。

?? ?搭配的道理：復(fù)合碳水能讓人一直有能量，卵磷脂和抗氧化劑能讓大腦有活力。

午飯：一小份糙米飯 + 清蒸的三文魚或者鱈魚 + 蒜蓉西蘭花。

?? ?搭配的道理：Omega - 3能抗發(fā)炎保護(hù)大腦，蔬菜能給人維生素和纖維，讓人下午腦子清楚。

晚飯：番茄豆腐湯 + 全麥饅頭 + 涼拌菠菜。

?? ?搭配的道理：吃著清淡好消化，不會(huì)影響晚上睡覺，還能接著補(bǔ)充植物蛋白和抗氧化劑。

三、一定不能吃的食物

在干細(xì)胞治療的時(shí)候，下面這些食物會(huì)讓大腦更累，身體負(fù)擔(dān)也更重，盡量別吃：

?? ?甜的東西：糖果、蛋糕、帶糖的飲料，會(huì)讓血糖一會(huì)兒高一會(huì)兒低，能量不穩(wěn)定，累的感覺更厲害。

?? ?精制的碳水：白面包、白米飯、面條，也會(huì)讓血糖很快升高，讓人發(fā)困。

?? ?加工過的食品：火腿、培根、罐頭這些，有好多添加劑和鈉，會(huì)讓身體代謝更費(fèi)勁。

?? ?太多咖啡因：雖然能讓人短時(shí)間精神點(diǎn)，但是太多了會(huì)影響睡覺，累的感覺越來越多，就惡性循環(huán)了。

腦力工作的人在干細(xì)胞治療的時(shí)候，應(yīng)該按照 “營(yíng)養(yǎng)要好、供能要穩(wěn)、抗發(fā)炎抗氧化” 的吃飯?jiān)瓌t，多吃深海魚、雞蛋、全谷物還有各種顏色的蔬菜水果，別吃糖和精加工的食品，這樣能給大腦的修復(fù)材料，能有效緩解疲勞，讓干細(xì)胞發(fā)揮更好的效果。