糖尿病患者飲食管理很重要，藍莓汁這種飲品，選對類型和控制喝多少特別關(guān)鍵。

一、糖尿病人能喝的藍莓汁類型

1. 純藍莓鮮榨的汁（沒加糖）

? ?? 特點：新鮮藍莓本來就有好多抗氧化的東西，像花青素這東西能抗氧化、消炎，還能保護微血管，對糖尿病患者預防糖尿病并發(fā)癥，比如糖尿病眼睛病變、糖尿病腎病什么的，可能有點好處，鮮榨的純藍莓汁沒另外加糖，升糖指數(shù)比較低。

? ?? 喝的建議：可藍莓也有點碳水化合物，還是會讓血糖升高，所以糖尿病患者得嚴格控制喝多少，一般建議每次別超過100 - 150毫升，而且要在兩頓飯中間喝，別吃完飯馬上喝，不然血糖升得快。

2. 藍莓和其他低糖水果一起混合鮮榨的汁（沒加糖）

? ?? 特點：比如說藍莓和草莓、藍莓和獼猴桃一起混合鮮榨的汁，草莓和獼猴桃都是升糖指數(shù)低的水果，有好多維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，和藍莓一起榨汁，味道更豐富，還能讓果汁整體升糖速度慢點，膳食纖維能讓碳水化合物吸收得慢點，血糖升得就沒那么快。

? ?? 喝的建議：同樣得注意量，每次喝150 - 200毫升左右就行，還要注意搭配正餐，讓每頓飯營養(yǎng)都夠。

二、糖尿病人不能喝的藍莓汁

1. 市面上賣的加了好多糖的藍莓汁飲料

? ?? 特點：市場上好多藍莓汁飲料為了好喝，會加好多蔗糖、果葡糖漿這些精制糖，這些糖進了身體很快就被吸收，血糖一下子就升上去了，而且這種飲料里藍莓可能不多，營養(yǎng)沒那么高。

? ?? 喝的建議：糖尿病患者別喝這種加了好多糖的藍莓汁飲料，買果汁飲料的時候，仔細看看配料表，別選“蔗糖”“葡萄糖”“果葡糖漿”這些成分排在前面的產(chǎn)品。

三、喝藍莓汁其他要注意的

1. 測血糖

? ?? 糖尿病患者喝了藍莓汁后，要好好看著血糖變化，看看藍莓汁對自己血糖到底有什么影響，要是喝了之后血糖波動大，比如吃完飯2小時血糖超過正常范圍（一般空腹血糖≥7.0mmol/L，吃完飯2小時血糖≥11.1mmol/L就算不正常），那就少喝點或者別喝了。

2. 和其他食物搭配

? ?? 別空著肚子喝藍莓汁，可以搭配點有蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，像少量堅果、全麥面包什么的，這樣能讓藍莓汁里的碳水化合物吸收得慢點，對血糖影響小點，?

反正，糖尿病人可以選純藍莓鮮榨的汁或者藍莓和低糖水果混合鮮榨的汁（沒加糖），但要嚴格控制喝多少，別喝市面上賣的高糖藍莓汁飲料，還要注意測血糖，合理搭配食物。