不健康的飲食習(xí)慣會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，以下幾種飲食習(xí)慣尤其需要注意。

高糖飲食

過量攝入含糖飲料和甜食是導(dǎo)致糖尿病的重要誘因。像可樂、奶茶等含糖飲料，一瓶 500 毫升的可樂含糖量約 50 克，大量飲用會(huì)使血糖急劇上升，長(zhǎng)期如此，胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，功能受損，胰島素分泌或作用異常，增加患糖尿病幾率。蛋糕、糖果等甜食含糖量高，頻繁食用會(huì)使血糖波動(dòng)大，引發(fā)胰島素抵抗，這也是 2 型糖尿病發(fā)病的關(guān)鍵機(jī)制。

高脂飲食

常吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物，易導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部脂肪堆積。肥胖會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，造成胰島素抵抗。而且，若烹飪時(shí)多用動(dòng)物油或棕櫚油等富含飽和脂肪酸的油脂，會(huì)使血脂異常，影響胰島素分泌和作用，進(jìn)而增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

不規(guī)律飲食

暴飲暴食和饑一頓飽一頓都會(huì)打亂身體代謝節(jié)律。暴飲暴食讓血糖短時(shí)間內(nèi)大幅升高，胰島細(xì)胞超負(fù)荷工作;饑一頓飽一頓會(huì)使血糖波動(dòng)劇烈，身體無法適應(yīng)，這些都會(huì)影響胰島素調(diào)節(jié)血糖的功能，增加糖尿病發(fā)病可能。

2025-04-29 15:06:46