多囊卵巢綜合征(PCOS)和糖尿病在飲食上有相似之處，但也存在一定區(qū)別。

相似點(diǎn)

控制碳水?dāng)z入

二者都需控制碳水化合物總量。像白米飯、白面包這類精制谷物消化吸收快，會(huì)使血糖快速上升，刺激胰島素分泌，加重代謝負(fù)擔(dān)，所以都要減少食用。比如，原本常吃大量精制主食的患者，可逐步替換為全谷物，降低升糖速度。

增加膳食纖維

膳食纖維能減緩碳水吸收，降低餐后血糖上升幅度，還能增加飽腹感，利于控制體重。蔬菜、水果、全谷物、豆類等都是良好來(lái)源?；颊呖杀ＷC每日攝入足夠蔬菜，水果選低糖的，并增加全谷物和雜豆類比例。

調(diào)節(jié)脂肪攝入

高脂肪飲食易致體重增加，影響胰島素敏感性，加重胰島素抵抗。所以要減少動(dòng)物油、油炸食品等攝入，選擇橄欖油、魚(yú)油等健康脂肪，但也要控制量。

不同點(diǎn)

營(yíng)養(yǎng)側(cè)重

多囊患者更需補(bǔ)充維生素D、鈣和Omega - 3脂肪酸，以調(diào)節(jié)激素平衡、減輕炎癥、改善胰島素抵抗?？蛇m當(dāng)曬太陽(yáng)、多吃富含維生素D的食物，喝牛奶補(bǔ)鈣，吃深海魚(yú)補(bǔ)充Omega - 3脂肪酸。糖尿病患者重點(diǎn)在于精確控制碳水化合物種類和數(shù)量，維持血糖穩(wěn)定，需根據(jù)自身情況制定個(gè)性化飲食計(jì)劃。

食物選擇

多囊患者可適當(dāng)多吃大豆及其制品，補(bǔ)充植物雌激素調(diào)節(jié)激素水平。糖尿病患者選水果要更嚴(yán)格看血糖生成指數(shù)和血糖負(fù)荷，優(yōu)先選低GI水果，控制食用量。

2025-04-30 11:00:14