飲食與高血壓的發(fā)生密切相關(guān)，長(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣是高血壓的重要誘因之一。

高鹽飲食是主要危險(xiǎn)因素，鈉攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量和血管壓力，長(zhǎng)期可引發(fā)高血壓。

高脂肪、高糖飲食可能促進(jìn)肥胖和胰島素抵抗，間接升高血壓。過(guò)量飲酒會(huì)刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致血管收縮和血壓上升。

相反，富含鉀、鎂、鈣的膳食（如新鮮蔬果、全谷物）有助于調(diào)節(jié)血壓。加工食品、腌制食品及外賣食品通常含鹽量高，長(zhǎng)期食用會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

雖然遺傳、年齡等因素也影響高血壓，但合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)（如低鹽、低脂、高纖維）可顯著降低患病概率，甚至幫助早期高血壓患者減少藥物依賴。

因此，科學(xué)飲食是預(yù)防和管理高血壓的關(guān)鍵措施之一。

2025-05-02 15:03:13