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高血脂高血糖高血壓飲食

參考內(nèi)容

  • 高血脂、高血糖、高血壓患者飲食需遵循低鹽、低脂、低糖、高纖維原則。

    主食選全谷物如燕麥、糙米，替代部分細(xì)糧，以穩(wěn)定血糖、降低膽固醇。

    蛋白質(zhì)以魚類、豆制品、瘦肉為主，深海魚富含ω-3脂肪酸，可改善血脂代謝。

    蔬菜每日攝入不少于500克，優(yōu)先選擇綠葉菜、菌菇類;水果選低糖品種如草莓、柑橘，控制在200克以內(nèi)。

    油脂使用橄欖油、亞麻籽油等不飽和脂肪酸，每日不超過(guò)25克，避免油炸食品。

    需嚴(yán)格限鹽，每日不超過(guò)5克，減少腌制食品攝入，可搭配綠茶輔助調(diào)節(jié)代謝。

    2025-05-07 16:52:52

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