在老年人腦萎縮的調(diào)理這方面，從飲食著手進行改善與維護大腦健康的話，有著這樣一些需注重的要點：藍莓以及草莓之類的漿果類水果，包括像菠菜、羽衣甘藍這樣的深綠色蔬菜，因富含抗氧化劑，其所含抗氧化成分對減少氧化應(yīng)激給大腦細胞造成的損害有益；而魚類尤其是三文魚、鯖魚之類的深海魚，作為優(yōu)質(zhì)Omega - 3來源之一，當中的Omega - 3脂肪酸對于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能以及減緩認知衰退速度頗為關(guān)鍵；燕麥、糙米等全谷物食品，既能提供豐富膳食纖維又有助于控制血糖水平穩(wěn)定，進而從間接層面支持大腦健康；通過食用肉類、蛋類、豆制品和綠葉蔬菜等方式來攝入足夠的維生素B6、B12以及葉酸，這些維生素B群中的營養(yǎng)素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康十分重要；并且保證充足的水分攝入也不容忽視，畢竟脫水狀態(tài)對思維清晰度及記憶力會產(chǎn)生影響 。此外，除了飲食方面需加以留意外，老年人被鼓勵參與適當體育活動與社會交往，保持樂觀積極心態(tài)，這對延緩腦部老化同樣具備積極作用，當然，在調(diào)整飲食或者開啟任何新的健康管理計劃以前，先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的意見是較為妥當?shù)淖龇ā?/p>

2025-06-12 12:01:12