對(duì)于患有高血脂的人們而言，合理的飲食習(xí)慣占據(jù)著極其關(guān)鍵的地位，為助力有效控制血脂水平，下面所列舉出的這些食物是應(yīng)當(dāng)盡最大可能去避免或者盡可能減少攝入量的，像是那含有較高反式脂肪酸與飽和脂肪且極易致使血脂升高的油炸食品，諸如炸雞、炸薯?xiàng)l這類；還有那添加較多鹽分及防腐劑進(jìn)而對(duì)心血管健康十分不利的加工肉類，例如香腸、培根等加工肉制品；又有鑒于需要減少飽和脂肪攝入量故而建議以低脂或脫脂牛奶及其制品來(lái)取代的全脂乳制品；像包含碳酸飲料、果汁飲品之類且過(guò)量飲用就會(huì)增加熱量攝入從而不利于體重管理的含糖飲料；像蛋糕、餅干等通常含有較高糖分與油脂因此應(yīng)當(dāng)適量食用的糕點(diǎn)甜食；像豬肝、雞心等富含膽固醇故而不宜過(guò)多食用的動(dòng)物內(nèi)臟；像雖被視作一種健康油脂然而因其飽和脂肪含量較高對(duì)某些人來(lái)說(shuō)可能并不適合大量使用的椰子油；像飲酒會(huì)致使甘油三酯水平上升且長(zhǎng)期過(guò)量飲用還會(huì)對(duì)肝臟功能產(chǎn)生影響的酒精；像相比于全谷物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低且易造成血糖波動(dòng)的白面包、白米飯等精制谷物；像腌制食品、咸菜等高鈉食物可能會(huì)加重高血壓癥狀并間接影響血脂狀況的高鹽食物。同時(shí)在遵循上述建議的時(shí)候，也提倡多去食用新鮮蔬菜水果、粗糧以及富含不飽和脂肪酸且對(duì)心臟健康有益的魚類等食品，不過(guò)當(dāng)然具體的飲食調(diào)整還是必須結(jié)合個(gè)人的實(shí)際狀況并在醫(yī)生的指導(dǎo)之下予以施行。

2025-06-28 11:40:58