脂肪肝，作為一種常見肝臟疾病，合理飲食對(duì)于其改善極為重要，為此建議的飲食策略如下：需保證蔬菜、水果及全谷物這類富含纖維素、能促進(jìn)消化道健康并減少體內(nèi)脂肪積累之物有足夠攝入量的均衡膳食策略；應(yīng)盡量選取如雞胸肉般的瘦肉及魚類等作為蛋白質(zhì)來(lái)源、避免過(guò)多食用像肥豬肉這類油炸食品與高脂肪肉類的低脂飲食策略；鑒于過(guò)量糖分可轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存體內(nèi)加重脂肪肝狀況而需減少含糖飲料和甜食消費(fèi)的控制糖分?jǐn)z入策略；每天保持充足水分?jǐn)z入以便有利于新陳代謝及毒素排出的適量飲水策略；若患有脂肪肝因酒精是導(dǎo)致該疾病重要因素之一故而應(yīng)完全戒酒或大幅減少飲酒量的限制酒精策略；保持規(guī)律飲食習(xí)慣、避免暴飲暴食來(lái)減輕肝臟負(fù)擔(dān)的定時(shí)定量策略；適當(dāng)增加如深海魚與亞麻籽等富含對(duì)心血管健康有益且可能幫助降低血脂水平的ω - 3多不飽和脂肪酸食物的增加有益脂肪酸策略。最后提醒，調(diào)整飲食時(shí)還應(yīng)結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)共同促進(jìn)身體健康，若有疑問(wèn)或需個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，專業(yè)醫(yī)療人員應(yīng)被咨詢。

2025-07-07 17:58:48