孕婦在炎熱的夏季要特別注意防暑降溫，以保證自身和胎兒的健康。首先，盡量避免在日照強烈的時段外出，如上午10點至下午4點之間，這段時間內陽光最為強烈，容易導致中暑。如果必須外出，則應穿戴輕薄、透氣性好的衣物，并使用遮陽傘或戴寬邊帽來阻擋陽光直射。

其次，保持室內空氣流通也很重要?？梢赃m當開啟空調調節(jié)室溫，但溫度不宜過低，一般建議設定在26-28攝氏度左右為宜；同時，也要注意定期開窗換氣，讓新鮮空氣進入房間內。

此外，多喝水是預防中暑的關鍵措施之一。孕婦每天至少需要喝8杯水（約2升），尤其是在戶外活動后更應該及時補充水分。還可以適量飲用一些含電解質的飲料，幫助身體更好地維持水平衡。

最后，合理安排飲食也有助于防暑。多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩重口味的食物，既能滿足營養(yǎng)需求又能促進消化吸收。同時，避免食用過于辛辣刺激的食物，以免加重身體負擔。

通過以上方法，孕婦可以在炎熱的夏天里有效地預防中暑，保護自己與寶寶的安全。

2025-09-27 10:01:35