孕晚期同時(shí)出現(xiàn)高血壓和高血糖，飲食調(diào)整需兼顧血壓與血糖的雙重控制，核心原則是低鹽、低糖、低脂、高纖維，并注重營養(yǎng)均衡。

高血壓控制方面，需嚴(yán)格限制每日鹽分?jǐn)z入至5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類及高鈉調(diào)味品，烹飪時(shí)多用天然香料替代鹽。增加富含鉀、鎂、鈣的食物攝入，如香蕉、菠菜、芹菜、全谷物、堅(jiān)果及奶制品，這些礦物質(zhì)有助于促進(jìn)鈉排出、放松血管平滑肌、維持血管彈性，從而輔助降壓。同時(shí)，應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如魚類、禽肉、豆制品及蛋類，避免油炸、煎烤等高脂做法，以維持正常血壓水平。

高血糖管理方面，需減少精制碳水化合物攝入，主食以燕麥、糙米、全麥面包等粗糧為主，控制每餐主食量在二兩左右，每日不超過五至六兩。增加膳食纖維攝入，多食用綠葉蔬菜(如菠菜、生菜、芹菜)、低糖水果(如草莓、藍(lán)莓、柚子)及豆類，這些食物有助于延緩糖分吸收、穩(wěn)定血糖。避免高糖水果(如香蕉、荔枝)及含糖飲料、甜點(diǎn)，蛋白質(zhì)選擇以瘦肉、魚類、豆制品為主，采用蒸、煮、燉等低脂烹飪方式。

飲食需定時(shí)定量，少食多餐，每日分五至六餐進(jìn)食，避免暴飲暴食。兩餐之間可適量加餐，選擇低糖零食如全麥面包、酸奶。同時(shí)，需保持充足水分?jǐn)z入，每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量飲水加重腹水風(fēng)險(xiǎn)。

此外，應(yīng)定期監(jiān)測血壓、血糖，根據(jù)指標(biāo)變化調(diào)整飲食方案。若通過飲食控制效果不佳，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。飲食調(diào)整需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)(如散步、孕婦瑜伽)及良好作息，共同維護(hù)母嬰健康。