孕期合理挑選零食這一行為，不僅是為滿足孕婦口腹之欲的一種方式，而且能為孕婦及其腹中胎兒提供必要營養(yǎng)這一點(diǎn)至關(guān)重要，以下有五種鑒于對(duì)孕婦有增加營養(yǎng)之助且適宜孕婦食用的健康零食推薦如下：

1. 堅(jiān)果類

被視為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一的堅(jiān)果，其富含的不飽和脂肪酸、維生素E還有像鎂以及鋅等礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育是非常有益的，不過建議應(yīng)選擇經(jīng)過無鹽或少鹽處理的產(chǎn)品，目的在于減少鈉的攝入量，每天只需一小把(大概30克左右)就能夠滿足需求。

2. 新鮮水果干

新鮮水果經(jīng)脫水制成的果干，大部分原有的營養(yǎng)價(jià)值諸如纖維素、維生素A、C及鉀元素等被保留下來，它們作為快速補(bǔ)充能量的一種好方法，然而要注意去查看成分表，避免選購那些添加了過多糖分或者防腐劑的產(chǎn)品，食用量需要適量，例如一天之內(nèi)不要超過兩份(每份大致為一個(gè)拳頭大小)。

3. 酸奶

酸奶因其含有豐富的鈣質(zhì)和益生菌，所以對(duì)于維護(hù)腸道健康、增強(qiáng)人體免疫力能起到積極作用，此外，它還具備幫助緩解孕期常見便秘問題的功效，應(yīng)選擇低脂或無脂版本，并盡量挑選原味產(chǎn)品以便控制額外糖分的攝入，每日一杯(約200毫升)這樣的分量是比較理想的。

4. 全谷物餅干

相較于由精制面粉制作而成的傳統(tǒng)餅干，全谷物餅干所含有的膳食纖維、B族維生素及微量元素更為豐富，這些營養(yǎng)素對(duì)于維持血糖穩(wěn)定以及促進(jìn)消化系統(tǒng)正常運(yùn)作而言十分重要，挑選時(shí)務(wù)必注意查看配料表，確保主要成分是全麥粉或其他未加工谷物，食用應(yīng)適量，一次不要超過三片。

5. 蔬菜條

將新鮮蔬菜切成條狀后直接食用，或者輕微烘烤后當(dāng)作小食，都是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，這類零食富含各種維生素、礦物質(zhì)以及抗氧化物質(zhì)，對(duì)提高身體抵抗力有幫助，像胡蘿卜、黃瓜、甜椒等都是理想的選擇對(duì)象，不過在準(zhǔn)備過程當(dāng)中必須要徹底清洗干凈，防止出現(xiàn)農(nóng)藥殘留或者細(xì)菌污染的情況。

總之，孕婦在享受美味零食的這個(gè)過程當(dāng)中，也要對(duì)食品的安全性和營養(yǎng)性予以關(guān)注，從而保證自己以及寶寶都可以獲得充足的養(yǎng)分支持，如果孕婦存在特殊疾病史或者對(duì)某些食物過敏的這種狀況，建議先向醫(yī)生咨詢意見之后再做決定。